易效能189期第4周周检视（第12组）

2018-2-17（Saturday）

姓名：胡士英

90天目标：

1. 英语IELTS考试

2. 形象美学学习落地

3. 读书每周一本

过去一周完成情况：

1. 健康和运动：身体健康是实现一切梦想的资本，离开健康再高远的目标都没有办法落地。囤积了一个冬天之后，我重新开始健步走，每天目标八千步以上，相当于4公里。这周落地了三天，下周争取每天都做到刻意锻炼。

2. 阅读 : 一个人最有效和最没风险的投资就是投资学习，让自己成长，在众多学习方式中我一直认可阅读给人带来的收益和改变。所以阅读是我认为一直都应该坚持的习惯之一。当然阅读分为有专业主攻方向的阅读和平时散点分布的快餐式阅读，我在专业方向上的阅读太欠缺，目前也在调整中。像快餐式阅读每天都在捕捉，然后不管是摘抄还是自己的心得我都想办法把它输出成，这也是一种用输出倒逼输入的方式，这样做就是想固化自己的阅读习惯，不断修正。同时也是不时的给自己充电续航的一个过程，很多时候一句话一个提点能让人豁然开朗，突然会有了思路。长期阅读方面本周正在读《改变》这本书，没有那么急功近利的追求速度，想好好消化一下。

3. 个人能力提升：英语是我一直想提升的一种能力，也是我的五年规划当中的一件事。听说读写的能力都很差，好在我不怕慢，学习方式也在不停地调整，看怎样有效。那天看兰梅的输出方式是录音形式，给了我一些启发，就是每天的小任务我有时候会断档，因为节奏忙乱而坚持不下来，经过梳理和思考后我又重新调整了自己的学习思路。所以，这里特别感谢兰梅的出现，还有在兰梅学习群的观摩，让我对坚持这件事看到了更多的榜样和力量，对自己有了促进。

4. 工作上的排程：准备假期做几件事，推动节后的工作。一个是PPT的学习一个是另两个方向学习的内容整理，但是因为最近贪玩没有进行推进，准备下周把这项工作做好。

5. 晨间日记和青蛙：是我这次复训最大的收获，以前坚持不下来，这次硬挺下来，从最开始的被动完成任务，后来越来越发现这青蛙是给自己写的，写出来，一开始做不到，到后来逼着自己做到这是一种勇气。走到最后，你会发现青蛙这种方式能成就自己习惯坚定落地并去养成。

6. 八小时之内决定现在，八小时之外决定的是未来。

本周反思：为什么有的任务坚持不下来，是因为目标虽然有了，但不够坚定，企图心不强烈，没有把真正的动力源唤醒，从而克服惰性，这个需要调整，每天想一想自己的目标，梦想版，视觉化，就要稳健的推动自己前行。

额外做的事：本周陪爱人看一场电影，平时用于自己私人的学习时间比较多，没有顾及家人的陪伴，趁假期，陪陪他们。

见人：本周无社交类活动。只有微信拜年。

下周目标： 完成工作上的排程事件，调整节奏，保障日常学习的推进完成。