输出文章分享出去 20191201、1202今日复盘-360、361-307、308

今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

周日未进行

今日太阳高照，风力却十足。早上未跑步，下午下班后根据天气情况决定是否外出跑步。

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许是周末给孩子们、给家人做饭的荤腥多了，每一顿的余量派不出去，都进了我的肚子。

一边吃，一边说着，“我的肚子也塞不下了。”无可奈何，辛辛苦苦挣得钱拿去买有营养的蔬菜和肉类，迫不及待地为他们改善伙食，舍不得看着它们被白白浪费掉，最终自己包了个肚儿圆。

反观瘦身成功的人，尤其是女同胞们，有几人是照顾一家老小生活饮食的呢？那些大腹便便的中年妇女们，大多数和我周末的状态一样。

满心欢喜地为家人做美食，完事之后的所有余量在不知不觉间大多数进了妈妈们的肚子里。

这也是为什么八成的家庭主妇身材发福的源头。

今天跑步过程中，肚子明显是胀的，跑了五公里，竟然一点儿稀松软软的感觉都没有，一直处于紧绷绷得状态。

反思周末的烹饪，需要精简些才好。两个人吃饭，做一个半人的量，三个人吃饭，准备两个半人的量。也就是说，至少得少做半个人的量才确保我对食物摄入量的控制。

肚子满得很，整个身子就好像铁疙瘩一样沉重，不灵便。

今天做拉伸动作，明显感受到不灵活带来的禁锢。

此时后悔食量摄入过多意义不大，最重要的是需要调整适合自己状态的饮食。减少在这方面的困扰。

明天适当的减少些吃食吧。

2、读书

早上五点半准时坐在书桌旁。读书小队又一轮读书活动开始，第一名小伙伴昨天一共读了五个多小时，在我的读书列队里，大家还都没有开始。

一天时间读五个小时，这是一位大神啊，她除了日常生活之外，几乎所有的时间都拿来读书了。很是佩服这样的读书者，也为自己有这样的读书小伙伴而自豪和骄傲。

每次翻看她的读书记录以及累计积分，就有一种想要和她比一比的决心。往往却被自己的日常打乱而望尘莫及。比如昨天，我就没有将读书这件事放在日程上，所以读书记录一片空白。自惭形秽！

这位读书大神是我的榜样，也是我的精神伙伴。默默地与她为伴，我相信，自己的读书之路也会走得更远更稳。

早上八点，关闭读书软件上班。到了中午再打开，我的一位列队伙伴的读书时间已经超越了我早读的时间，将近四个小时了。可见，整整一上午，他所有的时间全部投在了读书这件事上。

这也是一位值得我学习的同学，上一周，也是他位列第一名。

这两位读书伙伴时间和精力的投入，让我倍感压力。午休时间，我不再倒头就睡，而是先看半小时再去。

自觉自律地行动榜样就发生在自己的身边，还有什么理由不去学习呢？

自己读书已经几个月，与他们相比，做得最弱的一个方面，就是不能很好地沉下心将书读透读薄。

一直以来，读书的最大问题就是只读不思考不输出。一味追求量而不注重读书的质量。

这么久以来，现在深刻认识到，只读不输出是最弱势的读书方式。想要将书读出效率，读出质量。最好的办法就是一定要输出文章分享出去。

把读书内容放在自己的记事本里，只能是静静地躺着，不能有效的发挥作用。没有反馈的输出，是很难提高并获得认可的。

往后再读书，尽量放慢速度，深入思考输出有质量的话题才是高质量读书方式。

3、写作

输出今日头条微头条一篇。还不是很熟练，慢工出细活，不断地努力吧。

许多写作大神曾经说过，写作，写好文，是可以训练的。没有捷径，只有不断地磨练才会有所提高。

需要学习的地方还有很多，加油吧。

二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：30分钟，40分钟
日更：未进行
复盘：30分钟，30分钟

读书：60分钟，180分钟

健身：2小时，2小时

头条：30分钟，60分钟

课程：0小时，0小时

作业：0小时，0小时

卡片：1小时，1小时