自律第一天 尝试轻断食

今天是2019年11月30日  周六  小雨。

昨天日更又中断了，给自己一个警醒，从今天开始过严格自律的生活。

早晨写文进行反思检讨规划，之后打扫卫生，家里清爽了很多。

重要的是今天尝试了禁食，没敢轻易尝试隔日禁食。

隔日禁食（ADF），定义为严格的36小时无卡路里摄入，随后是12小时的随意饮食。据说有许多人这样做了。

我还是一点点尝试着来吧，先来个轻断食。

早晨八点多吃完早餐。早餐是一个鸡蛋，一把面条菜一个苹果和1/4个馒头。中午没有吃饭。

午睡20分钟。对，以后就每天都午睡20分钟。工作日在单位，12:40签完到之后睡到一点。周六周日也严格控制午睡时间。

午睡前后饥饿感很容易就扛过去了。出去走走，开始脚步感到很轻盈。从理工学院里的农业银行出来，再往前走腿轻飘飘的，脚下无根的感觉，有点晕，回家。三点多恢复正常。整理书籍到五点多，做晚饭。

并没有很想吃晚饭的欲望。陪赵先生喝了多半碗米粥，吃了一点蒸菜。征得他的同意，以后晚上可以不陪他吃。自己真是多情了。人家不在意有没有人人陪着吃饭。 有个公众号下面的留言说单位的午饭不好，正好可以不吃来个轻断食，可以借鉴。早晨吃好一些，中午晚上不吃。

有人说36小时禁食，一点不难，比跑步容易多了，人靠意志力就可以完成，0门槛。

有个疑惑，当感觉到饥饿的时候，说明胃里没有食物。没有了食物，胃酸会不会侵蚀胃壁，对胃造成伤害？网上有人的实践说明胃并没有受到伤害。