我喜欢你，跟你有什么关系呀丨习惯养成

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1014篇原创输出

养成好习惯不可能一马平川。

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每个人都有自己的习惯

也可以判断出那些是不好习惯，比如，吸烟，喝酒，不运动，吃零食等。也能判断出那些是好习惯，比如，阅读、健身、吃蔬菜等。

通常给我们的感觉，坏习惯容易养成，好习惯反之。通常会认为坏习惯被感染的，好习惯则需要付出努力。这种感觉是错的。

很少有人，洞察习惯养成背后的模式。

回想一下你已经拥有的好习惯吧！是不是也有一些轻轻松松、不知不觉就养成的好习惯呢？比如，习惯吃口味清淡菜品，很可能是从小就生活在口味清火的家庭中。长大之后，你可能感觉，我就是喜欢清淡。你看，你会把这种喜欢理解为自己的主动选择。实质则是，从小在家庭中养成的习惯。

在有些人眼里星空用来仰望和许愿，另外一些人眼里浩瀚星空用来发现和探索。你会发现同样一件事物，每个人都有不同的喜好，有时会截然相反。

我有个朋友，特别不喜欢胡萝卜，我问他为什么不喜欢，他回答：从小就不喜欢不知道为什么？我另外一个朋友特别爱吃，我问他为什么喜欢。他回答：小时候，跟着爷爷奶奶一起住，爸妈每周只回来一次，每周末我都盼着他们回来，每次回来都会有好吃的，除了其它好吃的，胡萝卜这道菜一定会有。

我想，喜欢是因为它和你愉快的体验连接起来了吧。

我们可以得到这样一个结论：养成某种行为，是因为它给了你某种难以忘记的体验。更进一步，将你要养成的某种行为与你快乐体验绑定，就可以轻轻松松养成好习惯。

​2

你的讨厌是因为什么？

我个人特别不喜欢铅笔。每次看到铅笔就想起小时，苦哈哈写作业的情形。铅笔触发了我，痛苦的回忆。其实我讨厌的是写作业。这跟铅笔没有关系呀！

德国心理学家邓克尔认为：个体在解决问题时往往只看到某种事物的通常功能，而看不到它其他方面可能有的功用。称之为功能固着。

在这种状态下对问题的解决有阻碍作用，会让我们思维僵化。

上面的例子铅笔触发了我固定思维模式。让我感觉铅笔等于苦哈哈的作业。我们经常犯类似的错误，认为看书就是学习，所以就不喜欢看书。其实你只是讨厌上学时的学习状态而已。

出现这种情况的原因，是忽视和我们与接触到事物建立关系的模式。

最后小结

你所有的喜好，背后一定有原因。你所有的讨厌，同样也是。

你讨厌运动，本质是什么？你有附着在运动上不愉快体验吗？

如果把运动将愉快的体验结合起来，你会讨厌运动吗？

不要觉得养成好习惯太难，试着将它和愉快的体验绑定在一起吧！

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