什么叫蜜大腿，看了就知道

美芽瑜伽小课堂第三课开课啦！

今天的主题是

蜜大腿的修炼

好的身材总是引人注目，拥有一双美腿，一定能给你的身材加分。

看李冰冰这腿，是不是很美？

拥有紧实的而腿部线条，即使是简单的背心短裤，一样能穿出时尚感。

在这个全民健身的时代，竹竿腿早已不是我们的菜，蜜大腿才会有真爱。

当然跟大象腿有所区分的是，这里的蜜大腿绝对是平时运动锻炼出来的线条。蜜大腿，是有健康线条和弹性的大腿，腿部肌肤有着像蜜般光泽。同时腿部肌肉更有力量，让你轻松完成许多体式。

看看下面这个体式，是不是各种羡慕嫉妒恨呀

↓↓↓

所以姑娘们，不要再一味地觉得自己的大腿不够细，而想去减大腿的肉，不如把自己腿部线条练得更好呢。

接下来，紫苏老师就教大家几个瑜伽体式，让芽芽的宝贝们也和我一样，拥有辣眼睛的蜜大腿。

是不是已经迫不及待啦！让我们开始吧>>>>

1、站二式

要点：

尽量保持右髋向前，左髋向后，让你的胸腔和肚脐朝向正前方。

身体不要向左或向右平移，保持身体始终垂直于垫面，双脚均匀受力。

重复做3到5组的练习，做完后，做反侧练习。

2、幻椅式

要点：

保持尾骨内卷，腹部内收，胸腔向上向前，双肩向后向下，从坐骨到手指尖成一条直线。

配合呼吸，重复做3到5组的练习。

3、奔马式

要点：

膝盖膝不超过脚趾，腹部前侧尽量远离右大腿的前侧，保持均匀顺畅的呼吸，双脚同时受力。

保持3到5组的呼吸后，做反侧练习。

4、蹲式

要点：

双脚掌均匀受力并向上推，双膝尽量向两侧打开，保持尾骨内卷，腹部内收，胸腔展开，双肩放松。停留3到5组呼吸。

5、放松休息式

仰卧于垫子上，取下发饰和眼镜，双脚成外八字打开，双手自然摊开，闭上双眼，放松身体。大约2~3分钟。

有没有很爱最后的放松休息术呢

它和睡觉可是不一样的感觉哦

想知道为什么？

那就赶紧动起来吧！