【1019】拿什么治愈你，我的拖延症

高中几乎每个周日的晚上，我都在拼命的写作业。本该两天的作业量，因为拖延，我全挤压在一个晚上写。深刻的记得，我总是放假那天，信誓旦旦地说要先写完作业，再玩。不过，毕业了，也几乎没有变化。

这个习惯，我也带到了我的大学。人生唯一一次通宵，就是在大学。那个晚上，我通宵达旦，赶一篇论文。而这篇论文，老师布置了两个星期来写。可想而知，论文的质量有多糟糕。

大学毕业，刚开始工作，依然还是老样的状态。领导布置的任务，说三天完成任务，我绝对不会说两天完成，一定会拖延到最后一刻。

每次尝过因为拖延，带来的紧张、焦虑、辛苦的情绪，总会暗暗下决定，不要拖延，一定要有计划行动。但是，好了伤疤忘了疼。虽然也曾做过努力，只不过才持续几天而已，战胜拖延症，宣告失败。

而让我真正下定决心，改掉拖延的坏习惯，是因为家里发生了一件事，让我意识到生命的可贵。时间一去不复回，不能因为拖延，本该美好的生命，却用来弥补和愧疚上了，太不值得了。用了很多时间，拖延习惯虽然还没完全治愈，但是已经达到预期的目标了。

1.从思想上，提高重视

很多人说，改掉拖延症，很困难。但是，我们痛定思痛，下定决心做一件事，事情也就不会难了。我们会主动了解这件事的起因，该如何经过，想要达到什么样的结果，一切也就不难了。比如，你会根据自己的时间，给自己制定计划，分析哪些事情拖延了，及时调整计划。

制定计划，其实是一件容易的事，难就难在坚持，坚持下去的信念。但我们不要忘记治愈拖延症的初心。有了这个信念，时刻提醒自己，所有的困难，都会被我们扫除。

2.分阶段，达成目标

没有随随便便的成功，也没有一步登天的成功，完成一件事都有个循序渐进的过程。

制定每日计划的时候，可以按照四象限原则，分成哪些是一定要完成的，哪些是可以机动的。只要完成必须的，我们的目标就达成了，给自己一个弹性的空间。

用迭代的方式，先将坏习惯替换，再逐步完善计划，达成完美状态。

当你有了成就感，有了坚持的动力，更容易成功。

3.寻求外界力量，助力改变

我们事情没有做，经常使用的借口就是，我忘记了。你可以借助工具，帮助我们治愈拖延症。比如便利签，贴在显眼的位置，提醒自己；手机软件，将任务记录并设置提醒铃声；找一个没有“拖延症”习惯的朋友，督促自己，影响自己；甚至切断干扰源，拒绝外界的一切诱惑，还自己一片纯净的生活环境。

治愈拖延症，其实就是在改变自己的生活状态。想要活出自己理想状态，那就得付出努力与代价。选择改变，治愈拖延，美好的生活在向你招手。