健身者久坐不动也会致命吗？

一个最新的研究显示，即使你经常运动，但是久坐引发的疾病也会有致命危险。综合之前的47个研究，加拿大的科学家们发现每天久坐，会增加心脏病，糖尿病和癌症的危险。即使参与该项研究的人群定期运动，也有迹象表明那些久坐者的健康状况会较差。当然，那些压根不运动的健康风险更大。

该项研究的带头人Aviroop Biswas博士称，当我们站立时，身体的几大块肌肉群是在努力工作着从而保持我们身体能够直立，如果坐下很久，我们的新陈代谢功能会减缓，不爱动弹会导致很多负面效应。该项研究发布在2015年1月19日的内科医学年鉴网络版上。

根据WHO的数据，每年全球大约有320万人死于不爱活动，因为不运动成为全球第四大死亡原因。在Biswas和他的团队做的研究中，久坐的定义是每天坐8个小时以上，或是长距离开车，看电视，玩电脑超过4到5个小时。Biswas称，运动非常好，但很多人一天顶多能运动一小时。人们需要更多的运动，例如从桌子前站起来走走，爬爬楼梯，步行去超市等等。那些久坐不动的人，患二型糖尿病的几率会增加90%。在很多关于癌症的研究中，有很明显的迹象表明久坐与乳腺癌，直肠癌，子宫癌和卵巢癌有关。

Joshua Septimus博士是休斯敦卫理公会医院的一名内科临床医学教授，他认为这项研究的数据非常有助于帮助更多的患者克服久坐的恶习，从根本上提升自己的健康意识。那些觉得一天活动十五二十分钟就能消除久坐十几个小时危害的想法太理想化了，大量运动才是根本的解决方法，短期运动根本是无效的。

Biswas的团队提示人们：

每坐半小时就要起来活动1到3分钟，去窗边活动一下四肢，或是在办公区走一走；

看电视的时候要经常站立或是进行运动；

每天逐渐减少久坐的时间，每天总共坐的时间不要超过10个小时。