75次，每一次坚持都不会白费

 当练习结束，就要离开健身房的时候，我转身问前台工作人员能查一下我一共签到多少次吗？—75次。

 75次距离100次，还差25次。健身给我最大的改变是两个月以来，皮带前进了4格，拉向了最后一个扣。谈一些健身的总结吧。

 1.积跬步致千里。3公里是由3个一公里组成的。当踏上跑步机的一刻，便开始把控呼吸节奏。三步一呼，三步一吸。一公里后再一公里，万里长征是一步步走出来的，而不是一步万里。循序渐进，善待自己，给自己一个缓冲的时间去适应。

 2.量化分解，并严格执行。相信量变带来质变。制定每月训练计划，细化每天的训练任务。从易到难，覆盖有氧无氧，做好饮食管理。丑尚有可救，懒无药可救，不执行一切都等于零。

一些坚持的技巧：

 1.在呼吸困难或意志薄弱时期，为自己用力鼓掌3次并大呼“加油”！“坚持”！

 2.听一些适合健身的超燃音乐，踩准鼓点，找到节奏，最大限度的忘记疲倦。

惊喜发现

 在奔跑时思考工作方法，总有意外收获。在跑步机上带着问题思考，解决问题的灵感会不期而至。

 基因论从来都是懒惰的借口。对身体严格的控制力，是对自己的一种尊重和负责。愿我们每个人都能脱离精神和肉体的倦怠和懒惰。愿每一个转弯都是为了走到一条更好的道路上。