Day3-NVC需要觉察—营养
说到营养，我会想到我的早餐。每天早上我都会先给自己榨一杯果汁，空腹喝下去后再开始一天的工作。感觉鲜美的果汁在空腔、喉咙、胃里的流动，感觉到果汁就像一位早来的客人带着丰富礼品问候身体的每一位原住民。安东尼·罗宾在《激发无限潜能》这本书里讲到我们身体的生理状态是影响着我们的情绪的一个重要因素。新鲜的水果蔬菜富含着的营养元素滋养着我们的身体，给我们一天的好心情提供能量。
说到营养我会想到小时后粮食的匮乏，15岁前基本没吃过早餐，有严重的胃病。到了中学需要住校才有了稳定的三餐，虽是粗茶淡饭，但觉得特别的安全与享受。有小时的那个经历，直到现在虽物质条件大为改观，但我还是对浪费感到不安。
说到营养内心升腾起感恩之心，感恩那些为我提供食物的人（好多人），感恩食物本身，是它们给我生命的力量。
Day4-NVC需要觉察—运动
运动就像一把钥匙，一把水壶，打开身体各个紧锁的门，去浇灌一个个饥肠辘辘的细胞，它送来氧气送来能量，给细胞浇水，让他们充满能量，让他们喜悦开心；同时还带走垃圾，带走郁闷带走悲伤......
运动形式有很多种，可以散步，可以跑步，可以游泳，可以器械，可以远游......不管哪种只要做运动，运动必然回报你，或是你的身材匀称了，或是你体重正常了，或是你三高下降了，或是你能安稳睡觉了，或是你喜悦了.......总之运动是动起来就有益！
此刻我正在海边栈道上散步，春风和煦，温暖的海风春带来大海的气息。走在海边，身体的每个细胞都很放松，他们在歌唱。脚踩在木栈道上，光滑的实木有弹性似的回应我一次次的问候，脚的触觉很好，很开心。迈开的双腿是那么有力，和着春风的节奏，感觉就像不需用力就能欢快前行。手臂随心情或是扬起或是放下，或是张开手臂给大海给春风一个大大的拥抱。这时头部在左右前后的看看，有蔚蓝的海，有红艳艳的花，有升起龙形风筝，还有孩子们的笑声，这些这些都是那么的日常，却又那么的让人难忘。
Day5-NVC需要觉察—休息
休息是什么？是指身体还是指精神或是灵魂？对身体而言休息是一顿包饭后面的酣睡，让身体的每个细胞的物质能量得到及时的补充；对精神或是灵魂而言的是禅定，是让混乱的念头清晰，是远足让自身与自身连接，找到自己那个要去的所在，或远或近或简单或丰沛，或是独处让自己参悟，或是......总之休息不是让细胞休息就是让思维安定，或是兼而有之.......
今天的午后，舒畅的午餐后酣甜一觉让自身的每个细胞能量得到补给，自身充满了力量，情绪也莫名好了起来，感觉再有多少活儿再有多少的困难此刻都不在话下。
闲暇时喜欢品茶，一壶茶自己慢慢的能品一个上午，静静的坐着，与茶与炉同在，感受那个时刻茶带给我的安宁，让内心慢慢静下来，让思绪集中到茶上来，觉察到当下这个时刻那种禅茶一体的感觉，细胞慢慢通透，思维慢慢空灵，那个时刻细胞和灵魂都得到补充与滋养，且享受那个时刻.......
Day6-NVC需要觉察—可持续性
人类的可持续首先表面在人类自身的繁衍上面，一代一代人的接续，人类从原始走到了现在。持续性体现在个人身上有居安思危的现代教育；有解决各种未来恐惧的保险；有人们看重的健康产业；也有......
我的可持续性可谓将居安思危未雨绸缪的进行到底，孩子四岁时就定计划，规划她未来的求学发展之路，从4岁到24岁持续且漫长，带给我的是目标能量能力及各种的可能性，现在孩子已经留学归来，她淡定从容，有能力做自己喜欢的，这都是可持续的结果
对可持续性的觉察感觉到就像小老鼠在囤过冬的食物，是为了等待来年开春更多的可能性；感觉就像当下的苦读，是为了将来的富足与安宁；感觉可持续性就像信徒磕的那一个一个长头，是为了自身心中的那种信仰.......
觉察到当下，我感觉为了明天的高效工作（可持续性），我要上床休息了.......
Day7-NVC需要觉察—安全的需要
安全是什么？安全与我而言就是内心那份平静，那份淡定，那份万千之中的笃定。就像此刻一早写的一篇安全的感受与觉察，再次打开电脑之后踪影全无，让我莫名对这个东西产生恐惧，不安全之感莫名升起。
安全是对什么而言呢？之余身体，自己无病痛之灾；之余内心，无琐事纠结；之余物质，小康品质。
安全是与自己的欲望相关的，有人大富大贵，整天提心吊胆；有人身居陋室，每日淡定从容；有个公式自由（安全）=能力—欲望。可见安全与欲望负相关
此刻的当下觉察安全，无过往之纠结；也无未来之恐惧，当下身康健心安然。此刻安！
Day8-NVC需要觉察—一致性
一致性对我而言是表里如一，是真诚、是不伪装。
一致性这个需要在我的内心骨子的，我的价值观探索中有一个出现频次第二多的词汇就是真诚。这些年因为一致性让自己活得很简单，做我所说，说我所做！也因为一致性让自己受到困扰，太过直接与真诚有时人们接受不了，自己又不知变通，搞得自己应付不来而逃离。
一致性是内心安宁，安全的需要的基础，内外一致表里如一是通往内心花园的必经之路。
觉察到此刻，自己没有任何的纠结，说到做到了，不伪装，一致性一直与我同在，觉察自己一致性富足。
Day9-NVC需要觉察—信仰
信仰是什么？有人说他是无信仰主义者。不管这些人说什么，作为人类他肯定是有信仰的，信仰可以是看得见，也可以是看不见的。心理学冰山理论中中认为信仰在冰山下面，潜意识里面，支持人的感受，感受的感受，进而支持到人的行为。信仰还是需要的有力支持者，有时信仰对我而言是尊重、爱、支持有时信仰对我而言是努力、意义、安宁.......
觉察当下我的信仰需要，什么词会再我的信仰中：努力、公平、规则、宽容等等。如果2018年确认下自己的信仰，我相信天道酬勤自己要努力；我相信努力学习就会让自己的更加灵活；我相信付出爱收获爱......