《舞动的第一次体悟》 高曙霞 2019～5～3 周五 坚持分享第657天 长沙 晴

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昨天下午，黄菲老师带领我们进入了艺术治疗的新领域——舞动治疗。第一次接触舞动治疗，第一次感受舞动治疗，很新奇，很开心，很放松，很有收获。

刚上课之初，我想，自己不会跳舞，年龄也大了，能学会吗？随着黄老师的讲授，我的担心烟消云散。

舞动治疗是归类于艺术表达性治疗，和音乐治疗、绘画治疗、戏剧治疗等等差不多，都会运用到艺术的元素，心理学的基础框架，同时也不需要参与者有任何艺术功底，不需要会跳舞，不仅仅是跳跳舞，而是有一系列的严谨设置和目标，协助人进行自我内在的探索，并更加适应外在环境。身体和动作，只是一个媒介，通过这个媒介来整合身心。通过身体、动作、律动的开始进入，更加注重于人的身心脑一体整合。因此，在舞动中，可以柔软肢体、可以释放情绪、也可以正念内观…….不过，这些都不足以涵盖所有及身体各方面的整合。

舞动治疗，以肢体动作与心理学理论和实证研究作为基础，其中包括，精神分析学、动作分析学、现代舞即兴、脑生物科学等，是一门严谨的交叉整合学科。通过身体和动作的自我观察，建立明确的自我意识，探索过去对自我的影响。身体是有记忆的、智慧的，动作中展现了一个人的人格，包含了人的意识与潜意识的成分。

身心是有很明确的交互作用，舞动中身体、情绪、意识三方面不断对话，不断整合，动作激发意象，意象发展动作，情绪穿梭其中。肢体动作和身体能力的当下突破，代表了人格的拓展，个体生命就迎来了新的可能性。每一种尝试，都是一种活力的展现，并在不断的尝试中拼出自性。

身体记录着个人所有的情感、情绪信息和生命故事，它忠实并且真诚。从童年时期开始，我们每个人就已经如同收集印戳般开始积累所谓的“情感印记”了。这些“印记”就留在我们的肌肉和身体的各个部位中。很多人选择不去表达这些被隐藏的感受，从而产生了各种身心上的症状。从此，病痛或各类成瘾症状便不离他们左右。

舞动治疗的重点是帮助来访者改变固有模式。在舞动中，治疗师一直在观察来访者的重复模式还有他/她的动作语言。一旦治疗师了解了来访者的固有模式和运动能力，就可以开始着手改变这些模式。在舞动治疗理论中，任何一个动作上的微小改变都会改变整个身体。而认知和行为上的变化也会随之而来。最终，身体将会苏醒，我们可以帮助身体清理一直以来所累积的“情感印记”，而那些压抑自己想法和感受所带来的损伤，随着重获自由和积极经验的到来而被清除。我们的身体被重新编程，新的意识和觉知将让我们在面对生活内外的冲突矛盾时，更加游刃有余。

舞动治疗中的舞动，是即兴舞动，不需要导演给你编导动作和情节，只需要舞动者，打开自我封闭的心结，勇敢地迈出第一步，肢体随心所欲地舞动，此时此刻此地的舞动，完全是你自己的创造力的表现，你内心世界与外界交融，生命力潜能不断外显，不断迸发的过程。

黄菲老师打开轻快的音乐，我和伙伴们一起走进舞动场地。开始有些拘谨，大家的动作，身体的摆动都没有放开。音乐响起，伴着动感的节拍，跳动轻快的脚步，挥洒舒放的手臂，扭动柔活的腰身，绽放灿烂的笑容，年轻人散发着青春的朝气，中年展示出成熟的魅力，场中几位老者（包括我）也放下年龄不甘落后的舞动身躯，展示着运动中的美丽，体验着舞动的乐趣。随着音乐节奏的变化，大家或优雅的慢速舞动，或快速舞动，或动作小，或大幅度舞动，因人而异，不一而足。不断地在睁眼、带眼罩来回变换，体验不同的感觉。

渐渐地我感到前所未有的放松。黄老师又指令大家先后用身体的各个部位与周边的伙伴交流，此时此刻的我放下所有的防御，轻松愉快地与伙伴们进行非语言交流。我不停找伙伴肢体交流，交流中发现了两天来坐着听课未曾发现的感动：有位六个月的孕妇，有位坐轮椅的女士，有位精干的男士也是同学，还有位怀抱六个月妹妹的妈妈……不幸的是，舞动舞动着，右侧膝盖疼起来了，大概是受伤的半月板提抗议了吧。我只好向黄老师告假，提前离开舞动场，充当观察者。

在观察过程，思考舞动对自己的触动：

特别明晰，感染力也强，我感觉到非常包容和舒适。我从来没有过舞蹈的经验，一开始的时候还怕自己不会参与，但是课堂上我却很释放，淋漓尽致，甚至从来没有想到我也能够舞动，而且感觉自己的动作非常美，课堂中的其他学员也是，感觉他们也都是舞蹈家，而且是发自内心的舞蹈，我特别感动。课后感觉自己整个身心都在发生变化

舞动对我产生的作用：首先是提升了觉察力。舞动中好像打开了感觉的触角，可以感受和发现抓住许多瞬间的美好。其次是身心整合。舞动过程是一个人内在心理结构外化，释放，表达的过程，每一次这样的表达，都是对自己深刻的理解。心灵的召唤，身体看见了。身体的诉说，心灵听见了。身心就被整合，获得自由。第三，情绪宣泄。随着肢体随心所欲地表达创造，充分释放内心深处的不良情绪，建立积极正向的身体记忆，提高个人体态、自我意识、注意力和交际能力。

舞动中没有对错，没有批判，每个人都是特殊且独一无二的存在。

舞动是一种修行，在悠扬的旋律中，犹如湖面泛起的点点波光，默默的为身体不同能量面聚敛圆满，静静的体悟这份恬淡，从容，轻灵，平顺，松柔，开阔。

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