0612读书感悟 2055 阿mi 微习惯

《微习惯》

习惯的养成都需要时间和重复的发生。养成坏习惯容易，行为的放纵，态度的散漫，都能让你慢慢适应坏习惯的存在，但是养成一个好的习惯却非常的难。

为什么难呢？因为习惯的养成需要从重复的付出中获得收获，如果做出的事情没有产生影响和没有产出结果，那么一个人的积极性就会减弱。另外，人会错误的判断自己的能力，对于完成目标的过程容易有过于乐观的估计，一旦超出了预期，会怀疑自己能力。这样的打击下，习惯难成啊！

在这种情况下，就可以通过“微习惯”来培养习惯。

微习惯形容的就是非常微小但绝对不会让你产生负担的一些动作，例如作者想锻炼身体，就从每天一个俯卧撑开始。一个俯卧撑是你绝对可以轻松做到的动作，但是一旦你开始做了，俯卧撑的数量就肯定不止一个了，而是两个以上，做完俯卧撑，兴致来了，可以继续做一些别的运动。

这个俯卧撑就是我们平常说的“抛砖引玉”里面的砖头啊！万事开头难，只要每天坚持，用微小的动作调动起积极性，完成并且尽量超额完成计划，长此以往，让人尝出超过预期的效果，这微习惯就开始让人欲罢不能啦。

微习惯是要让人抛弃不切实际的计划目标，例如是大部分人在过年时脑袋里一涌而出的新年计划，要好好读书，要每天跑步，要成个作家。这些目标太过遥远和宽泛，常常让人很难坚持去完成，这世上有太多人一年又一年许的是同样的目标。

要想培养出相应的习惯得到预期的结果，我们就要把计划缩减再缩减。例如，好好读书，就要把读书规划成每天的必须完成的动作，每天要读一页书，如果是跑步，就要每天跑400米，还有写作...

不要把养成习惯看的太难，只要我们把想要的东西简化到最小单位，从最小单位开始抓起，日积月累下，我们一定会有所进步。