全球健身指南
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老外31天狂吃快餐不胖，还练出了6块腹肌？

老外31天狂吃快餐不胖，还练出了6块腹肌？_第1张图片

我们平常增肌减脂

是一定会控制饮食和热量的

但是国外有位肌肉小哥

却靠31天吃快餐练出了6块肌肉


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老外31天狂吃快餐不胖，还练出了6块腹肌？_第3张图片


在开始这个挑战之前

他90.2公斤，完全看不到腹肌

网友对此表示怀疑

都已经这样了

连续吃高热量快餐不是更胖嘛


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不过结果有点出人意外

他吃快餐期间训练量基本保持不变

不仅没胖

一周下来还瘦了

也能看到隐隐约约的腹肌线条


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第14天

体重降了8斤左右


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31天后，减重14.5斤

体脂下降到8%

腹肌线条越来越清晰


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胸、肩壮实很多

腰围改善惊人

谁敢相信这是单吃快餐的变化啊


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但都在主人公莱恩的意料之中

他坦言之前变胖

并不是因为吃快餐

而是热量超标、营养过剩导致的


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老外31天狂吃快餐不胖，还练出了6块腹肌？_第10张图片


虽然好像挺有道理的

但就这样三言两语把人给打发了？

MAX第一个表示不满

他行我怎么不行呢

砖家们说老外31天狂吃快餐不胖，还练出了6块腹肌？_第11张图片


老外31天狂吃快餐不胖，还练出了6块腹肌？_第12张图片


话说这样说没错

可是...

BBC曾拍过一个关于“吃不胖”的纪录片

不是这样讲的呀


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把一些吃不胖的人召集在一起

每天在不运动的情况下

强行吃5000大卡的食物

那些人一开始表示生无可恋

（MAX：这种好事为啥不让我来？）


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实验结果证明

世上根本不存在吃不胖的人

参与实验的瘦子都胖了


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但是，虽然摄入同样的热量

有的人体重上去了

表面却看不出任何变化

身体数据测试发现他只增了2%的脂肪

基础代谢却增加了30％

长的是肌肉，是肌肉...


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这我就不服了

为啥他长的是肌肉我是肥肉呢

砖家又说了

有些人就是可以多吃不长肉

而是提升基础代谢消耗卡路里

那些人恢复正常饮食后

体重很快就瘦了回去


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实际上

这些吃不胖的人

很大一部分可能拥有一种叫做

控制食欲的FTO基因

吃饱后对食物毫无兴致


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没有这种基因的人

天生对饮食缺乏抵抗力

很容易热量盈余导致肥胖

哎呀，恭喜你们啦

又找到一个自己发胖的借口哈哈


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不过也别担心啦

想瘦MAX给你们介绍一组

在家就可以做的动作


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NO.1 原地踏步

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NO.2 原地左右跳跃


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NO.3 直立对侧提膝

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NO.4 直立交替前踢腿


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NO.5 徒手深蹲


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NO.6 弓箭步蹲+推肩

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NO.7 直臂支撑+屈膝

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都很简洁易学的动作

男女老少皆宜

最后，别忘了给MAX点“在看”哦

爱你们


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