2018 Project1 减肥

立项原因

体重超重&需要维持健康。

项目目标

目标体重：58KG

项目阶段

阶段	里程碑	开始时间	结束时间	状态
phase 1	75KG	2017/10/20	2018/1/20	done
phase 1.5	春节不长肉	2018/1/21	2018/2/25	done
phase 2	70KG	2018/2/26	预计2018/4/26	on going
phase 3	65KG	预计2018/4/27	待定	to do
phase 4	60KG	待开始	待定	to do
phase 5	58KG	待开始	待定	to do

以5KG为一个小阶段，时间节点如下

阶段	里程碑	开始时间	结束时间	状态
phase 1	75KG	2017/10/20	2018/1/20	done
phase 1.5	春节不长肉	2018/1/21	2018/2/25	done
phase 2	70KG	2018/2/26	预计2018/4/26	on going
phase 3	65KG	预计2018/4/27	待定	to do
phase 4	60KG	待开始	待定	to do
phase 5	58KG	待开始	待定	to do

阶段记录&总结

Phase1 目标150

项目进度：done
预计时间：2017/10/20~2017/12/20
实际用时：2017/10/20~2018/1/20
阶段总结：我原本预计在2个月完成的这个目标，但是事实上，时间远远超过预期。这个阶段我养成了每周的运动量，不过能够达成目标主要还是依靠控制饮食。
- 饮食方面：前期减少了晚餐的摄入，但并没有控制饮食，坚持午餐外食。蔬菜和水果基本是不足量的，脂肪含量比较高。后期控制了饮食，买了食物称来计算每天摄入的卡路里数，在这个阶段减肥效果简直立竿见影。
- 运动方面：基本保持一周三次的运动量，达到减肥的要求了。运动内容主要以器械为主，跟着教练一起训练，感觉非常棒。这个阶段算是基础入门阶段，主要恢复一些体力。
- 睡眠方面：睡眠不规律。作息需要调整。

Phase 1.5 春节不长肉

项目进度：done
预计时间：2018/1/21~2017/2/25
实际用时：2018/1/21~2017/2/25
阶段总结：基本达成目标。因为时间段比较特殊，春节期间大鱼大肉少不了，还是需要感谢下爸爸妈妈的支持，也帮助我对饮食进行控制，并能每天督促我进行运动。爱你们~
- 饮食方面：保持了自己做饭的好习惯，但是并没有刻意控制饮食。基本对摄入的卡路里数量有了一定的掌握，一般不吃撑。
- 运动方面：春节前维持了一周三次的运动量，不多不少吧。春节期间运动减少，仅在家里做少量运动。
- 睡眠方面：睡眠不太规律。作息需要调整。