瑜伽修行第21天—当感冒遇上瑜伽

很小心的照顾自己，可还是感冒了，各种鼻塞流涕，昨晚本想早点休息，见宿舍的小伙们都在认真背理论，各种认真，也没好意思睡，可不能因为生病而掉队呀，还是坚持学习到12点…

各种认真的小伙伴们，“帕坦伽萌”的发型有木有像忍者神龟，哈哈哈（如图右上角）

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认真学习的盖宝贝&搞怪的青美女&脸大的我

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学习完吃完药就昏睡过去了……………

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去欧洲旅行前月妈妈要我准备的感冒药，算是派上用场了，当然还有老谢离别时送我的“重感灵片”，早上起来好了很多，就是有点头痛和鼻塞…………感冒的我有木有一病老10岁的赶脚……呜呜……

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说到头痛鼻塞那么就来谈谈今天的主题吧，跟你们分享个神奇的瑜伽呼吸控制法～～圣光调息，也是这20多天来我们每天早上都必练的呼吸控制法，如果不是因为感冒，我也没感觉到它的神奇之处，下面来给大家分享下吧……

  圣光调息作为哈他瑜伽清洁法之一，其主要的目的是清洁头部鼻腔及呼吸道的延伸部分。正如其梵文所表达的意思Kapala是头颅的意思，而Bhati的梵文词根意思为发光；这样一个可以让头颅发光的练习，必然是在清洁头颅的基础之上的。

圣光调息法的功效非常之多，从身理的角度来说它有 以下的功效 它可以强健我们的腹部肌肉，消除腹部多余的脂肪； 清除体内的毒素及二氧化碳； 清除肺部，呼吸道，鼻窦的通道； 强化我们整个呼吸系统的肌肉群，胸肌，横隔膜及腹肌； 从瑜伽治疗的角度，它的功效也是非常值得人们练习 这个练习可以帮助治疗及缓解鼻窦炎的不适； 可以有效的控制哮喘的病发率； 可控制及治疗支气管炎及所有和呼吸系统相关的疾病； 缓解及治疗因焦虑症，抑郁症等这些现代病所造成的头痛； 针对糖尿病患者也是一个非常好的练习，它可以有按摩胰脏，刺激胰岛素的分秘，有效地控制血糖的升高； 加速身体的新陈代谢等。

练习完以后，头也不疼了，两鼻道也通气了，有木有很神奇，感兴趣的小伙伴们，等我回来教你们练习哈……

说完了主题，来聊聊别的吧………

这是今早起床后看到我的女神程老师更新的朋友圈，孩子今天生病了，可为了来辅导我们练习坚持按时上班，同样做为职场妈妈的我特别能感同身受程老师的心情……希望宝贝快快好起来，也特别感激程老师舍小家为大家的崇高精神……也许这就是所谓的瑜伽精神吧

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  下图是早上抢拍的睡我对面的田小妞……昨晚大家一起学习到12点，今早上6点就要起床早习练，这绝对是身体和精神的双重考验呀，看她在床上针扎的表情，就像一只可怜的小猫，让人怜悯，有木有很可爱^_^

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心疼她不是因为她要跟大家一样的起早床，而是因为她在前几天体式练习中韧带拉伤了还贴着膏药，依然忍着疼痛坚持练习………这也是所谓的瑜伽精神吧^_^跟她的疼痛相比，我的小感冒又算得了啥………此处应有一万个赞吧，哈哈哈

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写着写着都13:20了 ，今天宝贵的午睡时间就这样过了，我要准备去教室上下午13:30的理论课了…………今天就聊到这里哈，但愿我理论课不会睡着…嘎嘎