25岁韩国女星崔雪莉自杀：抑郁症不是想不开，而是病了

近日，韩国女星崔雪莉在家自杀身亡的消息刷了屏。

韩网报道中冰冷而简短的4个字——“确认死亡”，宣告了一个25岁鲜活生命的消逝。

其经纪人透露，崔雪莉生前患有严重的抑郁症，在前一天通电话后就失去了联系，第二天找上家里，发现雪莉已经死亡。

截图：微博@新浪娱乐

抑郁症，没错，又是抑郁症。它再一次走进了我们的视线。

抑郁症，不是想不开，不是脆弱

在不少人眼中，抑郁症是懒出来的，是闲得慌，只是一种借口，是矫情，是心理太脆弱了。

事实上，人们对它误解太深。

抑郁症是一种心理疾病，就跟我们的身体疾病一样，只是这种痛不在身体，而在精神上。

去年9月4日，峨眉山景区舍身崖，21岁的湖南永州姑娘一跃而下，没有理会周围游客苦口婆心的劝言。

女孩在遗书中写道：

“我得了一种病，叫抑郁症”。“很多人把这种病当成是脆弱、想不开”。

“我想说的是：不是的！我从来不是个脆弱的人”。

她运动、旅行、换工作，甚至去征兵，试图摆脱抑郁症这条“黑狗”。她一次次尝试、努力 ，用各种各样的方法拯救自己。
但最终，抑郁症还是“吞噬”了她。

但哪怕在最后已经放弃的时候，她还不忘呼吁大家关注抑郁症患者这个群体。

“希望以后大家多多关注抑郁症这个群体吧。”

这个时代发展迅速，这个时代也让人人焦虑。

我们不知道，在看不见的角落，他们正在遭受着什么、承受着什么。

大多数时候，哭泣和流泪并不是矫情，承受不住压力也并不是脆弱。

抑郁症有九大代表症状

正常人单纯的抑郁情绪，都会有原因，比如工作不顺利，或者生活中发生的一些不良事件。持续时间也不会很长，一般人的抑郁情绪可以缓解，不会影响工作、学习和生活。

但是抑郁症的情绪低落，与人的处境经常是不相符合的。即便困境、压力、烦恼解除了，抑郁情绪仍然存在，也没有办法自我调节。

而且，这种情绪低落是持久而严重的。按目前的诊断标准，至少持续两周。还会严重影响个体的社会功能，或者给人造成极度的痛苦。

很多时候，发现很多人随随便便就说自己“抑郁症”了。抑郁症是一种严重的精神类综合症，并不是单纯性格或心理出现问题。

这份“PHQ-9心情指数问卷”，能初步测算抑郁程度，花一两分钟做一下，可以初步判断自己的状况。

1. 做事提不起劲或没兴趣

2. 感到心情低落、沮丧或绝望

3. 入睡难、睡不好或睡眠过多

4. 疲倦没有活力

5. 食欲不振或吃太多

6. 觉得自己很糟、失败或让自己、家人失望

7. 专注于一件事情感到困难

8. 说话、动作速度缓慢或相反，烦躁、坐立不安

9. 有不如死去或伤害自己的念头

计分：完全不会0分，偶尔几天1分，很多天2分，几乎每天3分；总分0~4分无抑郁症状，5~9分轻度抑郁，10~14分中度，15~19分中重度，20~27分重度。

但是，是否真的抑郁了，还得要精神心理专科医生来诊断。

一定要去专业的医疗机构就医。因为抑郁症的治疗包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等，非专业人员无法提供有效的干预方式。

多倾诉多活动，会少许多烦恼

俗话说，“人生不如意之事十有八九”，在出现不良情绪时，最好能及时自我调整，不要沉溺其中不能自拔。

怎么保持心理健康，这里有一些小“秘诀”。

①接受自己不完美的一面，不要对自己要求过高；一旦要求太高又达不到，就容易产生不良的心理落差。

②有心事就找人说出来， 可以是家人、朋友，也可以是心理咨询师 。
朋友是重要的社会支持系统。多和朋友们聊天，把不舒畅、困惑的事情倾诉出来，同样也有助于解除负面情绪。
③多做运动、学习新事物， 或者参加一些团体活动。
研究表明，适量的运动会让人愉悦； 而学习的过程会让人专注，减少烦恼的干扰。

④还要注意一点，就是要少一些熬夜， 只有获得充足、正常的睡眠，才能保证拥有健康的身体和良好的工作状态。

如果实在没办法控制自己的抑郁情绪，一定一定要及时寻求精神心理科医生的帮助。

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编辑：瑞瑞周