糕妈60秒：男人备孕吃什么好？这些营养少不了

谈到备孕啊，总是老婆们比较积极，老公们往往忘记了自己也应该好好备孕，提高精子质量。 想要精子质量好，可以多注意这些营养素的补充： 可以多吃些生蚝之类的贝类补补锌； 吃丰富的果蔬来增加叶酸，维生素C的摄入； 吃鱼肉蛋奶补充维生素B12； 还有坚果类、海鱼类来补充维生素E和多不饱和脂肪酸。 这些营养都能帮助提高精子数量和质量，精子质量好了，当然就更容易受孕啦。