MovNat——一项属于本能的运动

每一位CrossFit BodyInMotion的会员都知道，在我们馆里，有一个很特别的课程——MovNat。和我们当初设想的一样，现在这项课程已成为这个Box里不可或缺的一部分。那么MovNat到底是什么呢？为什么我们会觉得它能与CrossFit完美互补呢？ 有些人可能听说过MovNat，也有些人可能曾看过我们的会员们在Monkey Bar（云梯）上摆动、跃过跳箱、在狭窄的木板上保持平衡。但是对于大多数人来说，仍然不知道我们到底在做些什么。 MovNat是一种原始的运动，它基于16万年以前当我们的祖先刚刚变成人形时为了适应新的身体及自然环境所做的一切。我们的祖先通过灵巧的移动来谋生：采集食物、捕猎以及避免被猛兽吃掉。他们走独木桥以跨越河流，在岩石之间来回跳跃，穿梭在草丛中收集浆果，爬到树上掏鸟蛋，偶尔也要一路狂奔躲避剑齿虎的追捕。所以说MovNat基本上就是一种原始的健身方式：用我们身体与生俱来的方式去运动。 如果要用最简单最直接的语言来描述MovNat的话，那就是：不要刻意把技巧练习从训练中分离。这意味着：如果你想要精通什么，那就去练什么。我们的身体适应它与生俱来的运动方式。你练习的越多，自然会变得越来越熟练，也会变得越来越强。就好比只要你反复练习引体向上，你就会有可能精通引体向上。而引体向上是一个很有用的功能性复合训练动作，它可以训练到我们身体的很多肌群以及我们身体的协调性。同样对于练习MovNat的人而言，引体向上也是攀爬动作的一部分，也是一个人体出自本能的动作。因此MovNat不仅仅是一个健身体系，也是一个教你如何使用身体的体系，它教会人们如何去攀爬、去爬行、去跳跃，或者说：做一个真正的人类。 那么MovNat与CrossFit该如何互补呢？我们认为：这两项运动都很强调基础动作的练习。在MovNat中我们会做一些有效的攀爬训练，但如果你不具备完成引体向上的能力的话，那么你可能需要更长的时间才能学会如何去攀爬。但另一方面，可以一口气完成10个引体向上不代表你就知道该怎样爬上一根单杠（或者一根树枝）。 (CrossFit中的Muscle Up) (MovNat中的Climb) (CrossFit中的Box Jump) (MovNat中的Jump) CrossFit拥有着对身体难以置信的高效建设能力，而MovNat训练你在复杂的情况下使用身体的能力；MovNat适用于多变的未知环境，而CrossFit则提供了强大多样的训练设计；CrossFit可以提高你的训练水平和效率，MovNat可以使你完成更复杂的动作或增进你的技能水平。我们以跳这个动作为例：一个CrossFit运动员可能会通过大量的跳箱练习来训练他们身体的耐久力和爆发力，而一个MovNat学员会通过在平衡木上的跳跃练习来训练自己的协调性、足部力量以及脚踝的稳定性。而这些都是人类运动能力不可或缺的部分：一方面是耐久力和爆发力，另一方面是协调性和稳定性。对于任何人而言，这两者的训练都是相辅相成的。 下面是一些CFBiM的会员在经历了MovNat训练后的感受： Jeff 我觉得我更擅长运动了。在面对身体上的挑战时我也更有信心。我觉得我越来越像一个真正的人类。
Anthony MovNat让我感到很自由，这是让我的身体适应周围环境最简单的方式。 Joey MovNat不停的在提醒着我：你了解你的身体吗？你知道你的身体可以做什么吗？你还记得当你是个孩子的时候你是怎样完成这些动作的吗？MovNat用一种很有趣的方式让我感到惊喜。 Teresa 对我而言，这些之前我从未有勇气尝试的事情是一个全新的挑战，每当我完成一些动作以后我总能感到兴奋与成就感。 Qirui 在我看来，MovNat可以将一些你从小就会的动作——比如走、跑、跳、爬行、攀爬——提升到一个新的高度。你可能会产生一些恐惧，但到头来你还是会发现，这是你与生俱来的能力。这些能力就在你的DNA里。 Vanessa MovNat给我以信心和能力，去完成那些我曾经想都不敢想的事情。我想我会更多的去尝试，因为我可以。这让我可以更好的感知我周围的环境，我也在设法寻找一些新的地方去挑战。 Dante 在城市里生活的太久让我们忘了上天赐予我们身体的能力，哪怕在健身房锻炼或者出门跑步都很难让我们重新唤醒这些与生俱来的能力。但MovNat做到了，这不同于精神或是物质上的愉悦，它让我切切实实的感受到了我身体的能力，它让我活的像一个真正的人类，而不是一个快要退化的只剩大脑的人型生物。 就像上文所说，每个人对于MovNat都有自己的理解。在MovNat里，我们为了自由而训练，我们用我们与生俱来的能力去完成动作：通过在多变的充满挑战的环境里训练自我，迫使我们记住我们是如何做到这一切的，并以此来训练我们的身体、大脑、心脏和认知，从而更有意义的活着。 更多MovNat有关咨询请登陆： www.movnat.com 更多MovNat背后的历史和起源请搜索： - Methode Naturelle - George Hebert CrossFit BodyInMotion Making People Better 微信号：crossfitbodyinmotion