人为什么会抖腿？

听说小菠菜觉得波叔很博学？

收得下这份称赞，波叔也要回馈点东西才安心。

从今天起，波叔会跟大家分享一些小知识，把多年的功力，慢慢传给大家。

准备好了吗？接招吧。

今天的小黑板话题是——

每个抖腿的人，心里都住着一台缝纫机

菠菜们肯定有过这样的经历：你安静地坐在教室听课，或正在考场上愤笔疾书，你的同桌却在一旁抖腿，弄得整张桌子一同抖起来；或者你后桌那个家伙，把脚搁在你的椅子上，很有节奏地抖啊抖……

这时，你是不是有一种把他腿给剁掉的冲动？

是的，抖腿是一种很恼人的习惯，而对于抖腿者来说，承受旁人的白眼，他们也并不好过。

首先，我们要将一般的抖腿与“抖腿综合征”区别开来，抖腿综合征是一种疾病，患者满足4个条件：

• 患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解；

• 患者静止不动时这种不适感觉就会加剧；

• 这种不适感觉在患者运动起来后就会好转；

• 症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。

如果你没有以上症状，那么你可以放松心情，看叔波聊聊日常抖腿。

人为什么会不自觉地抖腿呢？

怎么抖？大家来试一下，先脚尖点地，脚跟不停抖啊抖，或者是双脚并拢，膝盖和大腿不停内外揺啊摇。

有没有驾轻就熟的感觉？有就对了。

其实，抖腿是人类祖先遗传下的生存应激能力，这是一个起跑踏地动作（起跑应激），或者是启动的预备动作。

因为人类祖先一天到晚在丛林里不停奔跑觅食、追猎、迁徙并躲避危险，这种应激能力不但能帮助他们快速启动躲避危险，同时也是一种主动攻击的蓄势待发状态。

进化到现在，我们更多时候需要坐下来，至少也是原地站着，学习新的生活模式。可是远古的应激能力还在，又不能尽情放飞自我，那就只好抖腿了。

形象一点的例子，就像你发动一辆汽车，踩着刹车不让它跑，你就会感觉车身在抖。

抖腿是人类的本能，正常人都会抖腿。

既然是一种本能，那抖腿有什么好处？

人的身体机制是很有趣的，久坐之后，血液循环就会不畅，那怎么办？

抖腿啊！就算不抖你也会自然而然地换姿势。

抖腿确实可以增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，这是有益健康的。这也是人类坐下来后，对抗久坐造成静脉回流不畅，做出的身体应激性对抗措施。

除此之外，大家有没有发现自己抖腿的时候，精神会更加专注？

有节奏的抖腿，会抑制人想四处走动的冲动，从而让人更加专心地从事手头的工作，工作效率也就提高了。

换个角度来讲，抑制本能是要耗费认知资源的，当你集中精神做一件事的时候，就没有多余的精力去坚持一动不动的坐姿了。

虽然抖腿有助于提高大脑认知功能，增加工作的效率，但是并不意味着我们应该放飞自我，尽情抖。

原因大家都很清楚，在公共场合抖腿，是不雅的行为，是会给他人造成困扰的行为。

比如波叔开头所讲的例子，你自己是集中精神了，学习效率高了，可是旁边的人却被你抖得快要精神分裂。

俗语说：“人抖穷，树抖死，男抖穷，女抖贱”。这话没什么科学依据，但在人际交往中，是有道理的。

试问一个陌生人如果在你面前肆无忌惮地抖腿，你一定会觉得他趾高气扬，为人轻浮，不可信任，总之就是欠扁。

还好，人是有自控力的，也就是说，抖腿这种本能我们虽不可能完全清除，但可以很大程度地减少。

我们每天都会与很多人交往，但你能看到抖腿的情况并不多，这就证明，这种习惯不难改善。

那么要改何改善抖腿习惯？以下几种方法可供参考：

1. 经常自我暗示不要抖腿，或请他人监督；

2. 坐下来工作之前，进行有高腿部发力的体能训练，抖腿会有所减弱或消失；

3. 每日对腿部肌肉进行牵拉放松，增加髋关节、踝关节活动范围，也会缓解一定的抖腿现象。

今天的小黑板就聊到这里。南方那群过冬全靠抖的菠菜们，更要注意锻练哦。