KBT高阶篮球训练
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口袋运球这么练就对咯！


口袋运球Pocket Dribble

一种在身体一侧运球

把球拉回到裤子口袋上方位置而得名的动作

手部推球、传球、拉球的基本动作手型

却能在实战中起到很好的效果

实际上这个运球

是我们在实战中很多动作的基础

因此如果掌握了这个基础的运球

在以后做动作就更顺畅了

教学环节

▼

口袋运球这么练就对咯！_第1张图片

单手原地口袋运球
首先呈攻击步姿势站立膝盖弯曲

单手持球向前击地推球

然后再向后拉球到裤子口袋上方的位置

有两点要注意

第一，不要拖球翻腕

当我们拉球时不能直接把手翻转向上

而应该时刻保持篮球在手心

而手指是指向身体两侧的位置

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第二，不能旋转身体

回拉时保持身体正直朝前

双脚站定后不作移动

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原地持球攻击步训练

三威胁的姿势持球

静止不动时球在我们的身体前方

向后拉球到口袋位置

同时双脚配合前后交叉跳步

快速形成前后脚站位的攻击脚步

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这个动作主要训练脚步频率

多加训练可以让我们在实战中迅速做出攻击步

达到直接突破的效果

口袋运球这么练就对咯！_第5张图片

攻击步+口袋运球

把前面两个动作结合起来

做攻击步的同时口袋运球前后拉球

通过低重心的攻击步和口袋运球训练

逐渐找到突破第一步的感觉

在攻击步口袋运球的同时

无球手做护球动作

可以帮助养成在实战中非持球手护球的习惯

挡住防守，直杀篮下

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高阶训练方法

利用锥桶在攻击步口袋运球的同时

非持球手通过拿起放下锥桶

这个简单的跟随动作配合

练习的效果事半功倍

没有锥桶的朋友们

可以在前方摆一把椅子或是一个障碍物

有时候简单的物件

也可以帮助我们的训练标准化

口袋运球这么练就对咯！_第8张图片

当基础的攻击步口袋运球掌握熟练后

那就该试一下把动作加速串连起来

完成一次攻击步口袋运球

快速衔接一次胯下运球

然后把两个动作串联起来

这就是一个炫酷连招的基本雏形

多加练习

可以让我们的口袋运球在实战中

有更多种的变化

让对手防不胜防

详细动作讲解

在下方视频里可以观看学习

▼

更多炫酷的训练动作

尽在KBT篮球高阶训练营

暑期将至

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名额有限，报名通道已经开启

点击下图了解详情

▼

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