视疲劳？送你两套中医养生护眼操

现代社会视疲劳的人越来越多，而现代医学对视疲劳尚无满意的治疗方法。中医认为，视疲劳多为肝血不足、肝肾阴虚所为，当以养肝益肾所为，中医辨证施治，一般分为以下两型。

肝血不足型：

主要表现为视疲劳，视物模糊，眼目干涩，头晕心悸，失眠多梦，舌淡红，苔薄白，脉细弱。当以养血补肝为治，方用八珍汤加减，药用党参、茯苓、白术、炙甘草、当归、熟地黄、川芎、白芍、黄芪、鸡血藤、桑葚、桂圆各10克，水煎服，每日1剂。中成药可选用羊肝丸，每次9克，每日3次口服；当归养血膏，或阿胶补血膏，或复方阿胶浆，每次1支，每日3次口服。

肝肾阴虚型：

主要表现为视疲劳，视物模糊，眼目干涩，耳鸣健忘，失眠多梦，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，甚或遗精，舌红苔少，脉细数。当以滋补肝肾，养阴明目为治，方用杞菊地黄丸加减，药用枸杞、菊花、熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、当归、女贞子、何首乌、黄精各10克，水煎服，每日1剂。中成药可选用杞菊地黄口服液，每次1支，每日3次口服；精乌冲剂，每次10克，每日2次冲饮；首乌片每次5片，每日3次口服；明目地黄丸，每次9克，每日3次口服。

中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，一些具有养肝作用的食物，如元肉、猪肝、鱼头、猪血、鸡蛋、枸杞、海参、墨鱼、胡桃等都有护肝明目作用，不妨常食。一些具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，如明目地黄丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸等也可选用。

另外，眼部保健可促进眼部血液循环，改善眼部营养状况，消除疲劳，对保护眼睛大有益处。平时应避免双目久视，在看电视、书报时，不可久视，稍感疲劳时应适当休息片刻，闭目静养10分钟，或采用远眺法，观看远处的建筑物、树木等，以保护视神经，缓解视疲劳。

晨起运目操，教你祛眼疾：

每日睡起时，端坐凝思，闭上双眼，将双眼目旋转10~14次，紧闭少时，而后大睁。这种运眼之法，有助于眼部的血液循环和神经调节。工作之余或办公休息时也可小试。

保健按摩操，助你通气血：

先闭目养神3~5分钟，继而双手搓热，用发热的手掌轻轻按住眼部，然后将手掌以顺时针方向运行5次，再逆时针方向运行5次，如此重复3~5次。每日进行2~3次，但眼底出血者不宜使用此法。

文/湖北省远安县中医院主任医师 胡献国

编辑/管仲瑶

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