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众所周知，考研有四个淘汰期（不知道的同学，可以点文末的延伸阅读）
第一个淘汰期——暑假即将来临，这也是淘汰人数最多的一个时间段。随着天气越来越炎热，大家就会发现旁边的位子空得越来越多了，如果你已经成功熬过了这个时期，那么恭喜你，你已经打败了很多对手了！
为什么第一个淘汰期对于考研的同学来说那么难？
那是因为——
你必须完成成以下任务
6月
到6月，基础阶段的复习应该逐步进入到收尾阶段，专业课参考书基本做到通览，并对重点章节反复诵读。结合大纲，标注重点，整理笔记等。而英语在阅读方面也应根据自己的情况总结出一些做题技巧，在真题中继续背诵单词，在兼顾阅读的同时开始进行其他题型的复习。
7月
遥遥无期的复习以及燥热的天气，会让很多人丧失继续的勇气。这时你不不仅要坚定信心，并且还要从这个月开始，提高阶段的复习——
英语在保持质量的前提下适当提速，并要在规定的时间内做题；
专业课则要开始第二轮较为仔细的复习了，这一次的复习要更有侧重，对重点难点有所感觉；
政治一些变动不大的科目，如马哲要开始复习了！并且还要对五门课程有一个简单的了解。
8月
8月暑假结束前，你要与对手拉开差距了！
此时理想的状态是英语能够基本熟悉阅读、完形、新题型、翻译等各题型，阅读水平有明显提高；
专业课逐渐掌握学科规律，并且形成自己的学习方法，包括做笔记、背诵、运用等能力；政治可以继续熟悉不同学科的规律，为9月大纲出来后的复习做准备。
然而，大部分同学会遇到这样的瓶颈
学习内容一下子增大，而且难度加大，很多考生长时间处于紧张的学习状态中，使自己的大脑过于疲劳， 学习效率下降，甚至身体都受到了很大的影响。不能达到预期的学习目标，甚至连坚持下去都觉得困难重重，计划远远没有实现，目标越来越远，很多同学在这个时候选择了放弃。
其实，正如身体是革命的本钱，你首先要做好2点：
健康饮食+规律作息
下面，新助邦就为大家推荐一些考研牛人备考期间的健康学习生活习惯，他们的成功经验告诉你：一个规律作息时间安排，加一个健康饮食清单，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率，打好考研这场攻坚战。
考研“牛人”的规律作息时间
这是一位去年二本考上重点985的学长的作息时间表，希望能对大家有帮助。实行本作息时间表的要求：
6:30起床(严格执行)
6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳
7：10——7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱
7：40——8：20背单词空气新鲜的教室
8：30——11：40做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做
11：50——12:20吃饭有肉，多菜，九成饱
12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)
13:00——17:00做练习
17:00——17:30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动
17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类
18：00——22：00看书、做练习
22：00——23：00锻炼
23：00——23：30背单词
23：30——6：30睡觉(严格执行)
小贴士
各类问题汇总
Yes!
01
打盹
对策：
1、喝咖啡/茶
2、听喜欢的歌曲
3、转移高兴点、给家里打个电话
4、深呼吸
6、做俯卧撑
睡觉时注重事项
1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。
2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。
3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
02
发木
发木症状：
1、看了好长时间书，结果一点都没记住。
2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。
3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。
4、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。
对策：
1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。
2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。
3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。
4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。
5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。
6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。
03
气闷
气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。
1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。
2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。
3、学习的间歇要多做深呼吸。
4、要节制过分的异性接触。
5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。
6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
7、一定要保持乐观振奋的心情。
8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。
04
头疼头晕
头晕头疼的症状：
洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。
头晕头疼的原因：
1、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。
2、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。
3、选的书太难，要学会买书看书。
4、虽然学习时间长了，但不能超越极点。
5、不要压力太大。
头晕头疼的解决办法：
1、到空气特殊新鲜的地方(公园)去学习边做深呼吸。
2、在中午太阳光最强的时候在室外看书。
3、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。
4、改变学习计划和学习方法。
05
易累
易累的原因：
1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。
2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。
3、复习不规律，时而超强度学习，把身体搞得很虚弱，时而很松散，这样是大忌。
解决办法：
1、一定制定规律的复习习惯，规律的饮食、规律的作息。
2、累的时候在空间大的地方走一走，呼吸新鲜空气。
3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。
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