1说话慢，稳，低
说话语速缓慢，态度沉稳，语调低，会给人更有力量的感觉，会让讲话的气氛放松下来，也是尊重别人的表现，让别人听的更清楚。
说话语速与任何微习惯一样，经过刻意练习都可以短时间内有效改善，比如1每天中午空闲时间有15分钟，刻意让语速慢下来录一段语音给自己听，或打电话给一个朋友。2与周围说话语速慢的人多在一起多观察3找一个自己喜欢的说话慢的播音员多听多模仿4在自己容易看见的地方，写一些便签纸，提醒自己。
说话速度与个人整体状态也很有关系，平时要多练习让自己放松下来，看看蓝天，慢步走，不要总像上紧的发条，赶着去做这做那，人放松了，语速也会慢下来。
做事情不仅仅是注重结果，成就，更重要的是在过程中是否尊重了别人，成全了别人，说话的态度是多么重要的一件事。
二，每天以主题方式自由写作
1写作能提高我的深度思考，做决定的能力。
有好多次我内心纠结，不知该如何做决定时，我都是通过自由书写内心的想法，写出事情发展的整个过程，我的感受如何，写着写着就会有新的发现，总结出一些规律，帮助我做出正确决定。
2以主题方式书写会让我逻辑性更强，也会提高我的语言表达能力。
有许多次我在即兴发言时，发现自己语无伦次，逻辑性差，而我提前在纸上写下思路再发言时，也不紧张了，表达也很清晰，有几次还得到别人表扬，说我讲话逻辑性强，台风稳健。
三每周复盘
每周做一次总结，反思过去一周的时间精力用在了什么地方，是否偏离了目标和方向。会让我下一周做事目标性更强，古人还说一日要三省吾身，我认为一周更长一点的时间段中反省会更看到规律性的盲点。