身为职场白领，你是否每隔一段时间总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲？你是否受困于日常工作状态，无法提高工作效率？你该充电了！
《你充满电了吗》是由后浪出版社出版的一本关于精力管理的书籍。作者汤姆·拉斯身为盖洛普咨询公司高管，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自商业、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素。并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法，使你彻底摆脱“充电两小时，通话五分钟”的窘境。
在本书中，作者介绍了电量满格的三大要素：意义、互动、能量。
这三大元素到底是怎么激活精力，帮你提高工作效率呢？和我一起来看看吧。
意义：做有益于他人的事
我大学毕业后，进了一家小公司做文员。刚进公司时，由于没接触过文员方面的工作，公司的一切对我来说都是新的，尽管那段时间我很忙，但也学到了很多，每天上班时都是元气满满，像打了鸡血一样，干再多活都不觉得累。
可工作一段时间后，业务都熟悉了，工作内容一成不变，做来做去就是那些事情。有时候就会感觉在公司上了一天班，明明没做什么事，却还是很累。下班回家后就直接一个葛优瘫躺在沙发上，动也不想动。
你是否也有同样的感觉？这是什么原因呢？
这是因为你知道自己的工作没有意义，你一整天都待在公司，也只不过是在消磨时间而已。
《你充满电了吗》告诉我们，如果你把一天里的大多数时间都花在做有意义的工作上，那么你全身心投入工作的概率将增加250％以上。
所以，想要精力充沛，你就应该去做有意义的事情，追求意义而不是幸福，能让你的生活更有价值。
那什么是有意义的事呢？
作者在书中写道：了解这个世界需要你做什么，以及你想做什么，擅长什么。当你的能力和兴趣满足了世界的需求，你就创造了意义。
你擅长什么？我相信许多人应该都听过10000小时理论，就是说，你想要在某方面达到一定的成果，必须为此付出10000小时的努力。但我要告诉你的是，与其花10000小时在你不擅长的领域，花时间在你擅长的事上，你会成长得更快。同样都是努力，何不选择自己擅长的呢？
你想做什么？大多数人在选择自己将要就读的专业或将要从事的工作时，或多或少都会受到父母及身边亲朋好友的影响，而忽略了自己真正的兴趣。可是你要知道，没有人能代替你生活，这世上最了解你的，不是别人，而是你自己。做自己想做的，而不是别人希望你做的。
另外，好工作是要靠自己创造出来的，这世上从来没有钱多事少离家近的工作。
驱动人们进行有意义工作的是内在动机而非外在动机，试着寻找除了工作外能够吸引你的内在动机的活动，能让你更热爱自己的工作，工作时精力更充沛。
互动：创造更正面而不是负面的时刻
身在职场，我们每天都要和别人进行沟通、互动，怎样才能使互动更有效率？怎样说话别人才愿意听？作者给我们提出了几个好办法，不妨一试。
1、重视和别人的第一次互动。我们都知道与人交往时，第一印象有多重要，如果你和一个陌生人间的第一次互动并不愉快，那么将来，你和这个人产生交集的概率就会很低。
2、你的谈话内容，至少有80％要围绕着正确的事情展开。举个例子，假如你是一个经理，要对下属完成的工作进行一个总结，那么你应该把80％的时间花在讲述优势和积极面上，20％的时间花在薄弱、差距和需要改进的方面，这样才能使你的员工听得进去，你们之间的这次互动才有效果。
3、负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。当你不得不质疑某个人，解决难题，或是传达坏消息时，别忘了加入一些积极的词汇，并以具体的、有希望的行动作为结束语。
4、负面的东西说得再多，也比无视对方要好。这点我深有体会，在上写作，难免会遇到喷子，可就算这样，还是有许多作者坚持写作，为什么？因为有人骂你总比没人理你要好，别人批评你的时候，你至少知道他们在关注你。我们还会在群里开玩笑说，如果骂你的人很多，就说明你要红了。
5、在职场建立良好人际关系。虽说职场无朋友，但也别把同事之间的关系搞得太僵，友谊能让许多事情提速，因为情绪总是传播得比语言快。
6、和别人交谈时，少玩手机。将来重要的事情来源于你今天主动采取的行动，而不是你对其他事的回应。所以和别人交谈时，就暂时先放下你的手机吧，相信我，真没那么多人会找你。做事前先定个计划，一次只做一件事，至于手机上的信息，每天设定一个专门的时间去查看一下就好。
能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择
前几天看了一篇文章，讲述你和站在金字塔尖的人到底差在哪里？其实答案很简单，差一个健康的身体。
身体是革命的本钱，无论何时，都要把自己的健康和精力放在第一位。
怎样才能让自己身体健康、精力无限、每天充满能量？
作者给出了答案：吃饭、运动和睡觉，做好这三样是你一整天精力充沛的关键。
1、吃饭
你每天吃的食物不仅会影响你的能量水平，也会明显影响你的心情。油腻食物会让你昏昏欲睡、闷闷不乐；添加糖分的精加工食品使你变得无精打采；摄入较多反式脂肪酸会让人变得更易怒，更具攻击性。
建议：远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少不必要的糖分，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或甜味饮料
2、运动
小小的活动不仅对你的体能有益，对你的大脑也一样。在脑力活动过程中进行定时休息，能够提高创造力和生产力。动得越多，你的思维越敏捷。
建议：走路能提高150％的能级，爬楼梯消耗的能量是走路的两倍；试试改变你家的布置，咖啡的位置，使你能多走几步；每小时都动一动，让自己变得更活跃，也能让你保持精力充沛。
3、睡觉
别再轻信什么睡得越少，赚得越多的神话了。事实上，你睡得越少，你能取得的成绩越少。缺少90分钟睡眠会让你白天的警觉度降低近三分之一。
建议：睡前一小时内不要使用任何电子产品；睡前的几个小时里，小心任何强光源。
良好的睡眠还能帮助你抵抗疾病的侵袭，相比起吃感冒药，睡个好觉在预防普通感冒上的作用可能更大。
如果你吃好、睡好、运动好，你就能为他人做更多事情。
文：夏秋随
一个坚持原创的90后菇凉，爱读书，爱写作，偶尔也会聊聊职场，写写小说。
感谢您的阅读，喜欢文章关注一下点个赞再走吧。