小胖砸看这儿！听说这些减肥法现在超夯超流行！
俗话说：
要想夏季美呵呵，
就得三月减肥了！
（念的时候请注意节奏感喔！）
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啊～～～
又到了万物初始、百花盛开的季节，
积累了一整个冬季的脂肪，
正蓄势待发、摩拳擦掌地跃跃欲试，
薄薄的春衣已无法阻挡它泯灭人性般的毅然决然，
对！它就是要这样任性又赤裸裸的堆给你看~
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所以，美丽说的小仙女们！
三月要是不减肥，456789月都伤悲！
是时候跟你身上的肥肉、赘肉、腩肉决一死战了
要么你丑你先说，要么我瘦我有理
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今天小美为大家推荐几款，
时下超级流行的减肥方法，
听说真的很管用哦！
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科普小知识：
鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。
不仅如此，黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、
加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，
亦是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。
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减肥食谱
第一周and第二周
早上：煮鸡蛋一个，黄瓜一根中午：煮鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一到两根or黄瓜凉菜一份
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。（p.s：煮鸡蛋可以选择茶鸡蛋哦～）
第三周and第四周
可适当增加全麦面包、少量米饭等主食进行进阶式过度阶段。在保证正常人体所需能量的同时，又可保持并维系卡路里的摄取量，避免快速反弹。
早餐：煮鸡蛋(不限)，全麦面包(不限)，水果，黑咖啡
午餐：煮鸡蛋，面包，蜂蜜水
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉or西红柿，黄瓜粥
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这么简单的方法，乃们学会了咩？
小伙伴们快来每天跟小美打卡啦～
让小美看到你的蜕变过程！
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“运动健身操，瘦腿又瘦腰！除了要适当的管住嘴，更要做到“迈开腿”！无论是瑜伽还是健身操，适当的健身运动不仅可以瘦身，更加可以带来塑体效果。让你的身型越来越迷人，体态越来越轻盈。且运动过程中产生的汗液可以排出体内过多的毒素，皮肤也会跟着越变越通透哦～想要马甲线和s曲线？每天做完这八组，保你一个月大变身！”
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“积极向上的心态，不仅可以带来好的心情，对于燃烧卡路里也是效果棒棒嗒～因为人体在处于正面的精神状态时，体内的新陈代谢会更加活跃，可以消耗掉更多的能量，而且此时，人的运动也会增加，无形中，便会达到减肥的目的！”
不过，也有一些更加奇葩的
心理暗示减肥法哦！
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1.幻想自己瘦下来的样子！
幻想自己瘦下来的样子，
不管是幻想自己瘦成了baby，
俘获财大气粗的男神黄教主；
还是幻想自己瘦成了一道闪电，
噼里啪啦的击中我家鹿晗的小心灵……
光是想一下就激动到吃不下饭啦！
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2.每天自拍10分钟！
自拍的过程中，也可消耗卡路里哦！
因为每个人在自拍的过程中都在各种拗造型～
摆pose～打量自己的大脸盘～
不知不觉间便可消耗掉卡路里哦～
日积月累，想不瘦都难！
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3.意念减肥法：我要减重＊公斤！
每天都要在心里形成一个确切的奋斗目标以给予自己激励！
冰箱上、厨房里、每一个有食物的地方都贴上励志减肥标语！
给自己以超强的信念和斗志，打倒懒和馋！
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例如：
“吃吃吃吃吃吃吃！你生下来就是为了养膘吗？”
“宝贝！人生除了吃，还有更有意义的事情等着你去做！”
“快看baby和杨幂，再照照镜子看看你”
“亲～前任的新女友比你瘦20斤！20斤！”
以上标语虽然很残忍！但是却也非常能激发斗志哦～大家不妨试试看！
最后小美为大家带来各项运动的消耗热量表！
热爱哪项运动就多做哪项吧！
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各项运动的消耗热量表
爬楼梯1500级（不计时） 250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里） 700卡
单车(一小时9公里) 245卡
单车(一小时21公里) 655卡
有氧运动(轻度) 275卡
舞池跳舞 300卡
健身操 300卡
网球 425卡
桌球 300卡
慢走(一小时4公里) 255卡
慢跑(一小时9公里) 655卡
游泳(一小时3公里) 550卡
单车(一小时16公里) 415卡
有氧运动(中度) 350卡
体能训练 300卡
走步机(一小时6公里) 345卡
跳绳 660卡
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，自己算算看～
各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果哦。
待我们瘦身成功，
别忘了在即将到来的夏天大秀特秀好身材！
瘦的人当然穿啥都好看！
阅读链接：今天夏天都能瘦？瘦成baby就要这么穿！
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减肥不仅仅是为了穿衣好看
更可为我们带来更健康、更绿色的生活和身体状态
一起fighting吧！
＃每天关注美丽说，真的越变越美呢＃