小作品，大进步

每天忙忙碌碌，却看不到自己的进步？下面的三个小作品，也许会帮到你。与其纠结，不如行动。

首先给自己定个目标，不要太难，努力下刚好够得到。然后，像对待自己的作品一样，每天行动、记录（一定要有记录，可以很简单，但一定要有）。

分享下我正在做的三个作品

1、每天加一个俯卧撑/仰卧起坐

一个足够成熟的人一定会意识到健身的重要性，如果连自己的身体都不能够重视，那他还会重视什么呢。

所以如果你是男生的话，就每天加一个俯卧撑，女生就每天加一个仰卧起坐，100天，会让自己惊讶（已经有健身计划的小伙伴自动略过哈）。

我做到12天了，欢迎大家监督。

2、每天坐享

坐享是笑来老师发明的词，它还有别的名字：打坐、冥想、内视、静观等。科学上已经有足够多的研究可以证明，坐享能使大脑皮层的表面积加大，能增强免疫系统，甚至可以让人们摆脱抑郁症。

以下是坐享的简单步骤（摘自知笔墨网站上的《坐享其成》），建议一定要去看原文。

找个安静的地方

设定一个计时器（从五分钟或者十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟到一小时）

用你自己感觉舒服的方式做好（最好脊背挺直）

闭上眼睛

开始深呼吸

将自己所有的注意力全部集中到呼吸上

一旦发现注意力转移到其他地方，就要可以地将注意力集中到呼吸上

持续深呼吸。。。

直到计时器将你“唤醒”

当进行几次简单坐享后，就可以尝试在坐享过程中用你的注意力扫描你的整个身体

注意，因为注意力足够集中，所以注意保暖，注意风向（不能有风持续吹到耳朵周围）

真的很简单不是么，这么一本万利的事，相信聪明的你一定不会错过。

3、每天多写50字

写字大概是普通人快速崛起最有效的方式了，任何人、任何时候都可以拿起手中的笔，开启自己人生新的一页。

当然如果三天打鱼两天晒网，或者只言片语的记录，其实对成长来说是有限的。

持续写作才能获得持续的、复利式的成长和进步。那怎么样才能做到持续写呢，写作这事我们都知道很重要，但却总是半途而废。

我目前找到的方法是--每天多写50字。这有点像一个游戏，你可以从500字或者1500字开始，然后每天多写50字，听起来是不是比每天写XXX字好玩很多？

以上就是我要分享的，也是我正在做的三个小作品。小步迭代，希望大家每天都有看得见的进步。