平时养成这些习惯，胃病不再有，一定要看

据数据显示，中国的胃肠疾病患者已经达到了1.2亿，是当之无愧的“肠胃病大国”。而胃病的年轻化也是步步紧逼，越来瓯越多的年轻人患上了胃病。究其原因，是因为生活压力和工作压力过大，常常令年轻人感到紧张，不能松懈，于是出现作息时间不固定，导致增加了胃病的发病率，所以会使很多年轻人出现肠胃问题。

但是胃这个器官又很是特别，他不管你吃或者不吃，他都会在哪里难受。问问周围的朋友，十个有九个都会说自己的胃不好。专家指出，多数的胃病是我们的习惯导致的，要保持良好的习惯，“养胃”也就不再难。

一、吃饭要规律

现在人们生活节奏快，很多时候三餐都是对付一下就过去了，有的人甚至每天都找不到饭点。这些不规律的饮食习惯，怎么能让胃受得了。三餐要保持规律，不要因为任何事情硬扛着，更不要等到肚子饿的难受、痛了，才想起来去吃饭。只有饮食规律了，肠胃才能保持良好的协调，才能正常的运转。这是肠胃健康的前提。

二、吃饭要慢

吃饭的时候要细嚼慢咽，让食物在嘴里多停留一会，充分的咀嚼，这样食物嚼的越细，胃的负担就会越小。因为与细嚼慢咽相比较，狼吞虎咽的人会导致胃部消化不良，甚至会增加发胖的几率。建议正餐吃饭的时间至少在20分钟以上，没口饭尽量嚼烂再咽。不必特意的去纠结每一口饭该嚼多少次，有意识的放慢吃饭速度即可。

三、不挑食、不暴饮暴食

有些人喜欢吃的就吃个饱，不喜欢吃的呢就死活不吃，由于三餐不正，饿到不行的时候就一次吃个够。其实饮食挑食，暴饮暴食，会扰乱肠胃正常的消化吸收节奏。因为胰腺在短时间内分泌的大量消化液，导致肠胃不适，有可能会导致急性胃扩张、急性胰腺炎，严重的更有可能会患上胰腺癌。

四、放松自己，避免“情感性进食”

胃肠可谓是个“情绪器官”，胃肠功能受神经、内分泌系统协同支配，拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激是十分敏感的。心情低落时，建议让注意力分散十分钟，或者小口喝水或是甜饮品等，避免“情感性进食”。而觉得自己胃不好的人呢，想想自己是不是压力太大了，是不是该放松一下自己了呢？

五、忌烟忌酒

据临床观察发现，胃癌患者都有长期饮酒史，尤其是以喝白酒为主。酒精直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血糜烂，直至溃疡。喝一顿大酒，对胃的伤害可能要半个月都缓不过来。还有一些养生的“药酒”，也尽量不要喝。

烟也可以直接损伤胃黏膜，而且还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧的状态，导致慢性胃炎、胃溃疡的发生和发病率。

六.注重养生，健康常在

我们在生活中除了平时的饮食外，也要注重养生，平时没事煮壶茶喝喝，清理一下肠道，也可以降三高，减肥等效果，所以平时的养生我们也不能忽视。

其实“养胃”就是这么简单，但是贵在坚持。你少折腾胃，它就不会折腾你。在正确的时间做正确的事，就是养胃了。