假如你从未拼过，就不会懂得力竭之美

龙珠的主线就是一次次升级战斗力解救世界的过程

对于想要精进想要快速成长的人来说我有一个很受用的临界知识。

力竭

上一份工作中，我用2年胖了近20斤，少运动、久坐，成了那种虚胖体质，工作真是一把杀猪刀。后来我换了工作，不甘心待宰就去健身了。

我用半年时间成功减重14斤改善了体质。健身的成功需要理论支撑，我通过学习发现：

健身领域其实有很多临界知识，健身是被多数人低估的一项修炼，不局限在身体方面。

踏入健身房我看到一些高手在嘶吼，用力。对！是真的在拼。我能感觉到某种程度上，健身甚至改变了他们的价值观。

追求美好的东西，就是要拼尽全力！否则自己怎么配得到。

相信我，以这样的精神面貌去面对生活的人，生活必定不会亏待他们。当然，这只是开始。

从‘愿意去拼’到‘拼了’到‘持续的拼’到最后‘爱死了拼’——这个过程究竟发生了什么？

因为多数人最多能做到愿意去拼、拼了，但80%以上的人最后都做不到‘持续的拼’更何况‘爱死了拼’

原因是：他们没有体会到力竭之美。

这里我们就来补充关于”力竭“这个临界知识，在健身领域

力竭 是指：训练中通过一定的强度（重量）和一定重复次数（如5~8次）的动作，让自己耗尽全力，使目标肌肉膨胀、酸麻僵硬，再也做不了下一个动作的状态。

这里有3个要点：1. 强度不能太低，2. 次数不能太多否则削减了强度，3.做不了下一个动作说明达到力竭。

肌肉的增长的原理：通过强力的负荷，使肌肉纤维撕裂，然后摄入的蛋白质修补肌肉纤维损伤并得到围度以及增肌肉的效果。所以它是一个超量恢复的过程，而这个恢复过程的关键发生在睡眠中。

所以我们会看到健身的人会刻意的让某个部位肌肉力竭，稍作休息，再力竭，重复几组…结束后补充蛋白质，睡个好觉。

懂了以上道理，我们的心态会发生改变。

力竭是一个标志，标志着成功种子已种下，虽然还没看到，但果实会长出来的，即便是在我睡大觉的时候。

于是，健身的人会感觉到这微妙变化，每力竭一次，他都好像得到了一次奖赏，那奖赏就是他离美好身材的目标更进了一步，根据巴普洛夫的条件反射原理，一次次的刺激后的结果是：

一感到力竭，内心其实是高兴和满足。爱到停不下来。

这就是力竭之美，它似乎预示着：

只有你拼尽全力的去做的事情，才有可能得到超量恢复，即便在你闲暇时，它们还不停的回报你！

想象一下吧，这是两种人生：

80%的人浅尝辄止、有所保留的做事情，这个世界对他们的回报也有所保留，只能得到20%

20%的人拼尽全力去做事情，这个世界会对他们超量回报，他们得到80%的成果。

你想选择哪一个？这不正是世界的真相吗！？你不全力以赴，又怎么知道自己错过了60%！！

就像对待美好的爱情，如果爱，请深爱！

拼尽全力，才是对得起自己所付出的最佳策略！