我要内脏变年轻—伊藤裕

伊藤裕是哈佛大学斯坦福大学研究，医学研究员。人体的五脏六腑用内脏大人统称，，将脏器的寿命称为，脏器时间，人受到的压力也转为内脏压力。听上去的时候感觉有点拗口，一本书，看上去那个观点也是有点拗口。但我还是觉得这本书说的内容，挺好的。

这本书总共有大五个篇章。第一个大篇健康掌握在脏器手上进行解说，里面说的脏器时间，有各自的寿命里面，是有时限，时间跑得太快会变得不健康，男女平均寿命不同，是因为时间流失的速度不同，一个疾病必会带来下一个疾病，是肾脏功能，一变差远处的心脏功能也会弱化，肠道和肾脏是最快的。日本战国末期的剑豪宫本五藏《五轮书水之卷》眼神兵法，一系观，二是见。观是以心来看，加强观之眼，放下见之眼。最重要的是不要受限于眼前的事物，要视远方的事物，近在眼前，并且要透过眼前的事物看穿远方的事物。脏器时间也不会突然前进，希望大家在平时就以长远的眼光来关心自己的身体，让时间可以运转得更恰当，更长久。

第二篇讲的是一切都来源自于内脏压力，他是它是导致脏器时间加速的元凶。提倡睡眠，是为了清理我们的内脏压力，早晨比晚上更适合思考。

第三是如何脏器时间慢下来

有三个秘诀秘诀一，粉红色，线粒体成为伙伴。有大量现线粒体的脏器就是肌肉。骨骼分为红肌和白肌。白肌是指瞬间爆发力。红肌是身体持续力。作者称为粉红色。秘诀二，节奏，掌控时钟基因。四纪分明有益身体，生理时钟节奏由“光”来决定，需要拥有时间的契机，来自光合作用。每个生物所具有的性质，即配合太阳光拥有时间的现象。也被称为昼夜规律。柠檬汁有助于提高时钟基因的活动力。秘诀三记忆，活用美好回忆。最喜欢这一段

身体存在一种机制，会在脏器时间流逝的过程中把过去脏器时间，然后把的经验当做基础，然后将那经验记起来，变成一种刻画进身体的记忆，借以改变未来脏器的运作方式，这种机系被称为 表观遗传学，目前非常受重视，简单来说就是一种改变基因信息的机器。

脏器的运作方式是由代代祖先传承下来的基因所决定的，在过去人们认为基因的运作方式是与生俱来就被决定好的，如果基因构造不改变的话，他就会永远保持不变。但后来，再重复进行同一事的过程中，它的运作方式且其实也会跟着发生变化的，也就是说过去的经验被当成一种记忆写进了基因当中。近年好的记忆的效果一直在医学中得到证实，从年轻开始就努力制造许多好的记忆，对于预防脏器快速流失是一件非常重要的事。女皇蜂和工蜂全是雌姓，甚至连基因也完全一样，但为什么一只蜜蜂可以成为女王蜂了？因为蜂蜜在幼虫时间得到工蜂分泌的蜂王浆，只有吃下去的那一支才会成为女王蜂，蜂王浆当中含有会引发表观遗传学变化的物质，所以才会写蜜蜂的身体变化，成为女王蜂。

虽然比起的基因相同，但是靠着表观遗传学的力量，这只蜜蜂就为女王蜂。如果让其他蜂蜜幼虫也是食用那种物质的话，那只蜂蜜的身体其实也会变成女王蜂。可见如果在小时候体验到少许的蜂皇浆些，能够好好珍惜那份甜美的蜜方，甜蜜的回忆，每天努力生存的话，人生便有可能变成充满玫瑰般的色彩，虽然我想留王峰一定也有它的辛苦之处。

相信每个人都曾经拥有过那些机会，希望大家能够在一起却发现它并且重启好好珍惜他，只要好好珍惜心中那份美好的回忆，只要从现在才开始，你也一定能够摇身一变成女王蜂。

第四章，让人健康一辈子 习以为常

过度在意时间管理的人，反而会被时间追着跑的人。习以为常比习惯更重要。将习以为常这件事放进自己的思想中心。

第五章内脏时间管理的十大守则。一慢慢吃，肠道时间就会变慢，二晚上绝对不要去便利店，三戒除小零食，保持空腹感，空腹的时候，胃部会分泌一种叫做为胃肌素的激素，据最新的研究胃激素会对肌肉及症状产生作用，并且维持线粒体健康。四制造空腹感，与低氧感。好像有点吃力的运动挑战。五早上运动比晚上好。六实践婴儿的生存之道，大口的以腹式呼吸。七，试不要太认真，禅的奥秘。延迟满足感。八，以三的倍数，语言来往 九建立梦想，期待未来。这样的习惯对脑部来说是一种非常重要的健康法，足以延缓脏器器官的前进。十制造只放入又美好回忆的个人相册。剩下来的时间才是人生最灿烂的时间

今天看到这本书有个观点说的很好，他说个人觉得最重要的就是谦虚一种对科学大自然及人体奥秘，的谦虚因为谦虚，才能从客观的角度去研究医学的奥秘，解决人体的疼痛我觉得说的真的有多好。

谦虚的眼看的世界才更大哟