20170728 星期五 多云
心理的弹性。要想孩子幸福，自己先幸福。夫妻关系大于亲子关系的原因。
先让自己幸福起来，要幸福的强着。
幸福能力的十点思考帮助活在当下，慢慢地放下。
没有工作的幸福感，工作上不幸的。
双向情绪障碍：一会儿抑郁一会儿躁狂。
2016年调查结果中国自杀（18万）是车祸死亡的三倍。
幸福是一种智慧，有一种人生，对生活的理解和满足感。
当你顿悟时，会一下子很满足。
研究会发现幸福与金钱不是成正比。
怎么找到幸福的方式。幸福是美好的人际关系。有人说我收入高，我学历高，我年轻貌美，我就幸福，可是心理学上的研究会发现这些都不是幸福的必然条件。幸福最重要的，让人感到幸福的是一种美好的人际关系，是挚爱亲朋的这种支持，是社会交往的技巧，是跟别人在一起交互中可以带给我们心灵的那种慰藉，感到快乐愉悦和舒适。
幸福的五大杀手：
1.急
2.漂浮不定
3.比
4.恨
5靠
一定要学会自己获得幸福。
幸福能力的十点思考：
一、幸福不是“制造”出来的，学会适应变化的环境
“晒”幸福的，刻意欺骗自己幸福，都属于“制造”幸福。
看看周围人怎么样，让自己活的有朝气有力量。
二、控制自己的时间
紧急和重要的纬度：
重要且紧急的事情；重要但不紧急的事情；紧急不重要的事情；不紧急不重要的事情。
慢慢找到处理事情的顺序。
三、重复体验让自己快乐的情绪和回忆
重温美好回忆，自抚摸自己，拥抱自己，拍打身体，让副交感神经让自己放松，再给自己迪香式微笑。每天早晨这样去笑。
四、寻找合适的工作和休闲方式，看到自己的价值。
马斯洛需要理论，是一种归属。
在带养孩子中看到自己的价值。自己喜欢的事情抽些时间做，不用刻意自己不去做自己喜欢的事情。
列出自己喜欢做的事情，放到紧急重要的限项里完成。
五、多一些有氧运动
运动促进内啡肽分秘，让情绪亮起来。
运动学研究快走和慢跑游泳一样有效。不管多累，都要坚持运动。
六、优先考虑亲密的人际关系
夫妻、亲子、家庭、朋友等等关系。
关系要听过培养，照顾形成的。各种关系没有理所当然和天经地义。
所有的都有怀着尊重，展现友善，愿意分享和倾听的方式去经营各种关系。
关系是获得幸福的最大动力。
七、保证充分的睡眠
保持不是很难过的情绪，心里很愉悦。当睡眠不足会很狂躁。这就是为什么月子里的妈妈产后抑郁增多的原因。因此孩子爸爸要照顾妈妈，做好分担工作。
女人很容易被情绪惊扰到的生理需要，男人要能理解。互相尊重生理上的区别，理解相互的不同。
八、记录感恩日记
学着记录让你感动，感恩的事情。不要总看到不好，这样就没有办法激发内心感恩感动的东西。尝试用眼睛去发现美好感动的东西，将它记录下来，当你去翻阅时的感恩和感动。国外人喜欢翻看照片，会进入美好回忆。
九、关注自我之外的事务
好的人际关系是好的幸福的来源。关注自我之外的事务，也是让自己获得幸福的源泉。
自己做了为别人的事情，会感到快乐的幸福感。
幸福不是简单的快乐和满足，而是人性的光辉。
十、照顾你的精神自我
精神自我就是就是有一个相信，相信很多能够值得相信的事情。总是批判的怀疑的，不信任的，总会不幸福的。
快乐的习惯：
1.感恩2.明智选择朋友3.学会同理心4.不断学习5.学会解决题6.学会活中当下7.经常笑8.学会原谅，不要有执着心和玻璃心。9.学会深交10.学会守承诺，对他人对自己的承诺。做些冥想11.关注在做的事情，学会乐观12.无条件的爱，多接纳13.不要放弃，做最好的自己，尽力而为，学会给予，不要一直索取
答疑：
@容易情绪化，患得患失容易焦虑，怎么调整呢？
不是情绪问题而是性格问题。先不着急，接纳自己。当情绪来时，怎么做，怎么解决？
@如何放下一段感情，中间还有孩子？
放不下，只能慢慢让他淡去！去做事情，少想事情！
@现在怀孕了，二胎，最近总是心情不好，患得患失，抱怨，哭，不知道如何调整
出去走走，跟朋友聊聊，其实你知道怎么做，就是不想去做！加油，走出来，为了孩子更为了自己！
@老师，关于写日记我其实很想写，有时间觉得自己的字太差了又没信心了。
不怕，写着写着就好看了！
@罗老师，特别喜欢你的课程。我发现接触了大V店，我现在对心理学特别感兴趣，想考心里咨询师了，这个专业就业前景好不好？
就业前景不敢说，现在不是很好！
@老师，我老公只会陪他的朋友们玩，很少时间陪我和孩子呀！大部分的时间都是我和家婆带孩子，我讲了好多好多次他了，但是他都没有改变过，有时候真的好想和他大吵一架呀！觉得自己真的很累呀！我应该怎样做才好呢？
你走开一段时间，把孩子丢给他，可以吗？
@老师，我家宝宝16个月，他就是不让碰身体，非常敏感，胆子小，我该怎么引导呢，是男孩子
你能碰吗？孩子是剖宫产吗？初步判断可能有点感统失调！如果你能碰孩子，给孩子每天做抚触，另外让孩子的手脚多接触各种东西，踩在土地上，用手抓肉等，增加触觉体验！
@不管我做的再好胃这个家付出再多，我老公也觉得是应该的
跟他做个游戏，置换一下身份，让他当一周的妈妈！
