时间管理100讲学习分享之二十八

57.反思 梦想版与年度检视

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人生就是这样！当我们每年给自己订立一些目标，然后踏踏实实地持续去做，成功就会像滚雪球一样来临。

结合自然周、自然月来进行反思与计划，运用管理学泰斗德鲁克教授的“回馈分析法”，我们会更得益处。

刚开始可以做一个一年内的，待到你的意志和认识已经足够强大，你就可以做5年内的，甚至是一生的梦想板了。

梦想板有一个孪生兄弟，它就是年度检视。

年度检视一定要建立在月度检视的基础上！

眼前摆放着过去一年自己所走过的所有路程，不会丢失，也不能忘记，更不允许自己欺骗自己。

这样在年底，在做检视的时候，清晰的失败就能让我们获得启发，从而在下一年调整自己的目标。

盘点展示易效能所获得的成绩与小小的成功都只是想告诉大家：

成就一件事，我们只欠3点认识：

1、烂开始。有了目标之后，我们要从最重要的小事开始行动。

2、反复练习。烂开始但不能懒行动，在持续做的过程中我们还要注意不断地对目标进行修正与改进，每天让自己进步一点点。

按照每周，每月，每年的“反思”架构，并且运用艾宾浩斯记忆曲线的8个周期来进行不断复习，我们就能牢记所有需要被记忆的东西。

人最需要被记忆的是什么？就是我们的梦想与目标。

3、以梦想为做事标准。我们牢记自己的梦想与目标之后，每天我们在选择做最重要的事情的时候，就有了标准。

要按照周期去检视与回顾，将目标牢记，并且把目标在实践的过程中不断地修正调整，最终让目标成为每天行动的指南针。

58.运动 运动的意义仅仅是健康吗

时间管理的基础是精力管理。精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

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运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。

运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等

《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症方面非常专业的一本著作。它指出：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。由此我们知道，运动还能治疗拖延症。

运动可以为我们带来3方面的作用：

1、身体健康；

2、心情愉悦；

3、改善拖延。

一定要开始运动了！

如果你愿意把身体健康放在第一位，如果你还愿意为了提高自己的做事效率而开始运动，那么我们告诉你：慢跑和游泳是非常好的选择。

《像恋爱一样去跑步》，吴栋老师的理念与叶老师的“每天和身体谈一次恋爱”的想法不谋而合。“简爱跑步法”。