清明小长假，常山医院送给糖友的养生全攻略！

清明假期越来越近了，又到了每年祭扫踏青之时。人们喜欢利用清明小长假出门旅行，做很多美食。我们都知道，无论是出行还是饮食，糖尿病人都有着严格的要求，所以今天我们正定县常山医院的糖尿病专家们就来帮糖友们做个攻略，助糖友们假期血糖平稳。

出行

根据气温增添衣物

清明节气温明显升高，但是早晚温差还是很大，而且正值雨季，空气湿度比较大，还是有些冷。因此，糖友出行要根据气温增加衣物。

扫墓控制情绪

清明节最主要的习俗就是扫墓祭祖，扫墓的时候人们往往会情绪失控、痛哭流涕。情绪失控会导致血糖波动，所以，糖友在扫墓祭祖的时候一定要注意情绪，以免血糖波动，导致并发症发作。

预防花粉过敏

清明节期间花开正旺，也是花粉散播的高峰时期，糖友出行的时候尽量戴口罩，不要接触花粉过敏原，避免花粉过敏，尤其有皮肤并发症的患者，更要随身携带过敏药，以防不时之需。

防蚊虫

春天的蚊虫繁殖最快，糖友出行要注意防范，在身上喷些驱蚊水，以免蚊虫叮咬导致皮肤过敏。

饮食

不能随意摘吃野菜

糖尿病人饮食要求较高，不敢吃高糖高油的食物。尤其是近些年来流行吃野菜，因此很多糖友选择清明假期到城市郊区或者农村去采摘野菜，认为安全控糖。其实，这样做不太妥当，毕竟现在的空气和环境污染严重，很难保证采摘的野菜安全无毒，而且，很多野菜长相相似，有的无毒有的有毒，如果误食很容易发生危险。

青团不宜多吃

青团是清明节的一种传统特色小吃，主要在江南地区流行。但是近些年来，北方城市也开始流行吃青团。青团是用雀麦草的汁拌入糯米米粉中，然后包裹豆沙或莲蓉作为馅料的一种食物，色泽翠绿，入口软糯香甜，清心败火，可以健脾胃。青团属于应季食品，过了清明这几天的天然植物汁就不太新鲜了，所以适合当季食用。然而，这种美味食物糖分较高，并不适合糖尿病人食用，血糖高、血脂高、血压高的人都应该尽量少吃。

馓子最好别吃

馓子也是清明节的传统小吃，深受大家喜爱。北方馓子以小麦面为主，而南方馓子则以米面为主，造型精巧细致，口感酥脆爽口。这种传统小吃也不适合糖尿病人食用，因为它属于油炸食品，升糖速度很快。

正定县常山医院

我院刘文汉副主任医师经过长达18年的研究探索和临床实践，针对Ⅱ型糖尿病总结并独创了一套全新的康复治疗方案，经治疗可达“一停”“三正常”的良好效果。

一停：停用一切药物，停止口服和注射降糖西药，包括治疗期间所用中药也可全部停用

三正常：

1、饮食正常;

2、血糖(空腹和餐后)正常;

3、多数并发症，如糖尿病眼底黄斑水肿、眼底梗塞、眼底出血、白内障，糖尿病心脑血管病、糖尿病肾病、糖尿病神经炎、糖尿病足以及高血脂症、脂肪肝等恢复正常或基本正常。