这本书能让你戒烟

吸烟的真相：

1. 吸烟不会带来任何快感，只是戒断反应带来的束缚
2. 吸烟并不好玩
3. 吸烟不会让人放松--- 吸烟只会让人紧张！
4. 吸烟会带来压力， 尽管你觉得这是在纾解压力。
5. 吸烟不能打发无聊时光，恰恰相反，吸烟只会让你感到超级无聊。
6. 吸烟不会帮你放松，只会让你分心。
7. 不抽烟的人，可以更好的应对压力。 （吸烟者还要面临非吸烟者没有的 尼古丁戒断反应带来的压力）
8. 烟民的真正压力在于，体内的尼古丁水平下降之后，他身不由己的要继续1. 满足那无休无止的烟瘾，满足那撩人分心的欲望。 正因为如此，抽烟在表面上好像能帮助人集中注意力。 事实上，尼古丁的戒断反应会引起生理不适，而吸烟者在心理上又想要抽烟，这些当然会导致精神难以集中。
9. 不抽烟的人，可以更加享受社交活动。
10. 戒烟，并不会让你舍弃任何东西！！

戒烟的心理基础：

1. 非吸烟者就是「没有抽烟欲望」的人。
2. 人体只需要几天的时间就能彻底排除尼古丁。
3. 戒烟不会牺牲任何东西，反而会带来（没有尼古丁戒断反应的）自由。
4. 你会因为吸烟而失去什么？？ 一切的一切！ 味蕾（闻不出味道），面色蜡黄，口气，胃病，容易疲惫，吸烟就是慢性自杀！
5. 吸烟对你意味着什么？？ 一无是处！
6. 一想起抽烟，我就知道自己再也不需要抽烟了。
7. 抽烟的唯一动力就是消除尼古丁戒断反应。
8. 戒烟会让你重获无尽能量，活力四射，精神饱满。
9. 立刻行动，扔掉吸烟相关的所有东西，打火机，烟，烟灰缸。

锦囊7计：

1. 请兴高采烈地掐灭最后这支烟。
2. 时刻警惕那个一直试图勾引你的小魔怪。
3. 别躲着那些抽烟的人或抽烟的场合。
4. 别羡慕吸烟者。
5. 请记住，没有「就抽一支」这回事，这是连环悲剧的第一环
6. 别拖延，马上就成为非吸烟者。
7. 不用担心自己有时总是在想抽烟的事。