慢肌纤维形态特征：①直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色；
②肌浆中线粒体直径大，数量多，周围毛细血管网发达；
③支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，传导速度慢；
④肌纤维数量少，肌红蛋白横桥少，收缩力量小。
生理特征：慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度较慢，表现张力较小，但能持久，抗疲劳能力强。
代谢特征：慢肌纤维有氧氧化能力较高，表现为线粒体不仅数量多，而且体积大，线粒体蛋白含量高，氧化酶活性较快肌纤维高，甘油三酯含量高，氧化脂肪的能力为快肌纤维的4倍，毛细血管丰富，肌红蛋白含量较高，有氧能力高于快肌纤维。
磷酸原系统：作用是一切高功率输出运动项目的物质基础，数秒内要发挥最大能量输出，只能依靠ATP-CP系统。
特点：功能总量少，持续时间短；功率输出最快，不需要氧气；不产生乳酸等中间产物。
乳酸能系统：作用保证磷酸原系统最大功能后仍能维持数十秒快速功能，以应付机体短时间内的快速需要，该系统是1分钟以内要求高功率输出运动的物质基础。
特点：功能总量较磷酸原系统多，持续时间较短；功率输出次之，不需要氧气；最终产物是导致疲劳的物质-乳酸。
有氧氧化系统：作用进行长时间耐力运动的物质基础。
特点：ATP生成总量最大，但速率很低；持续时间很长；需要氧的参与；最终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类的副产品。
3.了解有氧耐力和无氧耐力的生理学基础。掌握发展速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质的方法、手段及基本要求。
速度素质手段、方法：
反应速度：利用突发信号，提高运动员对各种信号的反应能力；运用运动感觉法；移动目标法；专门性练习。
动作速度：利用外界助力；减少环境阻力；利用后效作用；各种其他练习。
移动速度：爆发力的练习；高频率专门练习；利用特定的场地器材进行加速练习。
基本要求：注意克服速度障碍；合理安排练习时间与负荷；与专项特点紧密结合；保持必要的兴奋状态。
力量素质方法、手段：负重抗阻力练习；对抗性练习；利用弹性物体练习；专门器械练习；克服自身体重练习；克服外部环境阻力练习。
基本要求：力量训练要全面；正确选择练习手段；合理安排练习顺序；处理好负荷与恢复的关系；注意肌肉放松；保持经常、循序渐进。
耐力素质方法、手段：有氧耐力训练；无氧耐力训练。
基本要求：注意呼吸问题；以有氧耐力为基础；考虑专项需要；注意培养意志品质；适当控制体重。
柔韧素质方法、手段：拉伸法（动力拉伸和静力拉伸）；
基本方式：主动练习和被动练习。
基本要素：控制柔韧素质发展水平；注意主要及相关部位柔韧素质练习；柔韧素质练习要经常持久；柔韧训练与力量训练相结合；注意外界温度和练习时间。
灵敏素质方法、手段：注意培养多种能力；练习时间应适当；休息时间应充分；结合专项特点进行训练；手段应多样与多变；消除紧张心理；合理安排训练顺序。
基本要求：采用多样化的协调能力的训练；要有针对地发展各种协调能力；增加运动技能储备；应与其他素质训练结合；在技战术训练中注意发展运动员的协调能力；克服不合理的肌肉紧张；考虑运动员的年龄特征；根据专项需要发展协调能力。
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