借助塞利格曼abcd方法看加班

A（不好的事adversity）：连续一个月没放假的我，中午收到公司通知：这周末没有假期，今晚延长加班时间。

B（想法belief）：公司是要把我当驴吗？领导只知道让我加班，只知道拼命的压榨我。加班时间不断的增加，工资一点都不涨。既要马儿跑，又要马儿不吃草。没完没了的加班严重占用着我学习的时间，让我每天把时间花在对自己没有什么用的工作上，没有时间提升自己，领导这是在毁我人生！我想辞职。我好累，好想休息，没有力气继续工作了。

C（后果consequence）：我内心充满了对公司和领导的怒火。工作的时候内心消沉，没有心力与心情继续工作，导致工作效率严重低下。

D（反驳disputation）：公司刚刚成立，并没有太多钱。领导对我其实还好，别的同事的工资被拖欠了几个月，而我的工资每个月准时发，并且我还是公司极少数拥有五险一金的人之一。现在项目到了关键时刻，全公司的人都在加班，我是其中工作最少的人了。我学习过时间管理，如果把握好时间，我的学习时间和娱乐时间都是充足的！

E（激发Exchange）：我内心的怒火少了许多，我变得珍惜时间。公交车上，我学java。地铁上，我在写文章。给自己制定了小目标，在一个个小目标的累积下，提升自己的效率反而比之前更高了。