第八周小结2017.02.25
（一）本周主要工作
1、天天学英语：7篇
2、冥想：5D
3、运动：0
4、每天一个关键词：更新5个
5、写作：2篇--第8周小结&2月总结
6、阅读：精进
（二）本周收获
1、生活要慢/微习惯/将心比心-0221
一、随着身体的康复，我又有心情学习了。今天看采铜的《精进》里面提到“工作要快，生活要慢”-平衡时间观
应该“过日子”，而不是“赶日子”。-我每天坚持冥想15分钟，每天反思10分钟。
尽可能求快的事情 ：做家务等体力劳动 ，完成常规的事务性工作 ，完成简单的执行性任务 ，常用商品的线上线下购买 ，注定无法达成共识的争吵和争论等 。
尽可能求慢的事情 ：与家人共度闲暇时光 ，欣赏艺术作品 ，自我反思 ，思考重大决策 ，创造性活动中的酝酿过程 ，为一个挑战性任务做好准备等 。
事业与生活的秘诀 ，无外乎就是处理好时间的 “快 ”与 “慢 ” 、 “深 ”与 “浅 ”的关系 。深：投入程度，培养爱好。提升时间使用的 “深度 ” ，减少被动式休闲的比例 ，保持至少一项长期的业余爱好 。
我的爱好就是写作。
二、Susan在做“微习惯”，我也想微写作，每天500字左右，写一个关键词，内容是：阅读、学习、听书等的领悟。
每周小结的内容：每天一个关键词+本周小结+本周反思--自我学习/反思
脱不花每日更新清单心得：
1.这是一种刚性的交付，是在强迫自己做深度思考，它是一个自我反思和抬头看路的过程。
2.定期写东西，是一个自我思考训练的过程，也锻炼了自己的沟通和表达。
三、将心比心
其实，我发现我的纠结，主要来自有两个以上的选择，不知道选哪个更好。
所以，我的策略是：减少选择；提前做好准备，多一个If-Then模型；不要畏惧困难，困难就是新创造；学会放弃，尊重内心。
周日，我经过思想斗争，我决定周一休假，带为为玩一天。因为学习，每天都可以学，但平时带孩子出去玩的机会，很少有。
应该懂得生活，陪伴孩子。我们一起做手工肥皂，一起吃好吃的，一起看书，一起玩，享受了一天美好的时光。
周一，还发生一件特别令我感动的事情，为为对我说“我允许你情感的猴子跳出来，也不能总关着她啊”
当她对我说这句话的时候，我的怒火一下子就没有了。以前都是照猫画虎，按照书中的内容去写，但这次，我真切体会到“被宽容”。
将心比心，你如何对待孩子，孩子也会如何对待你。
我深深地被教育了，也体会到成就感。
2、微习惯-0222得到例会
罗胖选专栏老师的标准：对自己的工作挑剔；工作有章法，迭代工作方法；行动力超强；服务精神
录音频的高效方法
第一步先随便说，然后录下来。第二步记录口述稿，进行更改。第三步把成型的口述稿件，录出来。
总结：好比说书先生，在他们整个语言中，其实会有很多废话，但这就是“服务精神”，因为他要确保用户都能听明白。
一个产品的核心是什么？背后的精神是什么？要提取出来。
比如：薛兆丰老师提出了3个人格塑造。祝你理性，悦纳，进取。
理性：把愿望和结果分开。
悦纳：你将学会先去探究，现象的原因，而不是抱怨结果
进取：你将忘记经济学家津津乐道的均衡世界，转而进入一个真实的非均衡世界。
昨晚看了得到的例会，我最大的感受就是微习惯。连脱不花都在每天拉清单，我还有什么借口不努力呢？
这一年，坚持这些微习惯：天天用英语，冥想，每天一个关键词，每周小结，给为为读中/英书
待办事项：①平日已经安排好了，周末的安排，需要重新梳理？②最近写一篇微习惯的文章，列大纲
3、精进-采铜分享0223
这几天重新看了《精进》，也听了他在《吴晓波频道》的分享，有两点心得：
一、【本次分享大纲】
策略一：做半衰期长的事-笑来老师的元认知中的培养兴趣
策略二：识别隐含假设-老吴的暗局，努力找寻看不见的东西
策略三：建立基本问题-Susan的新知识点与已知内容进行串联
策略四：寻求阶梯式挑战-刻意练习中的在学习区学习
策略五：范例对照式学习-刻意练习中及时反馈
策略六：暂停自我评判-笑来老师的万能的钥匙，去其他地方找钥匙
策略七：优势迁徙-古典老师的能力的正迁移
二、建立基本问题
去年年底，我重新复习一年的笔记，发现很多知识都忘记了，甚至有些书，只记住大意，但具体写了什么，也不记得。
后来，我一直在想其中的原因，但没有找到满意的答案。但就在上周，没有看书、学习的时候，我确领悟到了，原来我没有把新知识和旧知识好好的串联起来，没有建立联系，所以没有办法形成滚雪球效应。
零碎的知识点和深入的知识体系，我们都需要，但这些学习，需要有一条主线进行串联，把它们有机的结合在一起。
所以，首先，我需要搭建自己的主线。而我目前的认知，是基于得到专栏（以罗胖、李笑来、万维刚、古典、吴伯凡、吴军为主）和SUSAN思想的合体。持续关注他们的文章，用关键词的方式搭建起属于自己的认知体系，然后再慢慢扩大。这就是我的中心，我的主轴。
通过“建立基本问题，由基本问题牵引着学习，会更加有的放矢，不会感觉很凌乱。”
我知道什么东西不是最重要，我知道自己不知道什么东西，才更重要。这样“不知道”才会带领我们去探寻未知世界。
总结：再一次下决心，学习“大历史”，探寻世界的根本，站得更高，才能看得更远。
三、暂停自我评判
这点，我理解就是笑来老师讲的“万能的钥匙--去其他地方找钥匙”，或者现在流行的“给生活留一些空白”。
当你有想不通的事情，应该暂时放下，去做其他事情，过一段时间，或许可以有新的思路。
因为，如果我们一直想，就会跳到一个思维定式。就像小时候玩的走迷宫，一条路走下去很有可能是死胡同。所以呢？发现解决不了的问题，可以先留在那，或许过几天，就有新的方法去解决了。
这点，很适合我，因为我经常会陷入“沉没成本”的逻辑谬误，难以自拔，就像在冥想的时候，就会总想一个问题，跳不出来。提示音都提示要把思想拉回到呼吸上，而我还是不想出来，想把它想明白。可是能想得明白吗？如果想明白，早就去做了。道理谁都懂，真正做的时候，就是另一码事了。
但是采铜提醒得对，我必须给自己每天留出空白的时间，不能把时间安排得过满，没有喘息、没有思考的时间。唉，好矛盾啊！本来想调整周末的安排，这样吧，周一到周五，按照既定计划执行；周末，安排得松一些，同时留出2小时左右自己单独思考的时间和空间。
待办事项：1、继续看采铜的文章；2、他推荐的《学习之道》，重新看；3、周末安排？
4、2月总结--串联0224
（三）本周反思：给生活留白
1、表现：日常项目安排得过于饱满，没有时间去静心思考和延展
2、原因：总害怕自己会落后；只知道加项目，不懂得说“不”
3、对策：①我的竞争对手是昨天的自己，不是别人，没有必要看别人做了多少，自己也去逞强
②重新调整，减少项目，给自己的生活留白，让自己得以喘息，或许会有新的联结。
4、留白的好处：思考和延展；为意外情况设置缓冲；为重要的事做好充足的准备
* 精要主义的核心：探索-排除-执行