时间管理心得篇5：简爱跑步法

2017813 今天是我们天使33班第五次班级YY晨会，12位同学的分享，教练的问题解答，班主任的主题分享，干货满满，收获满满。

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我自己的收获变化

今天也是我在班级晨会第三次分享，非常感恩自己的积极勇敢，让我自己做到了三次分享，从知道这句话：敢比会更重要，越分享越成长，分享越多收获越多，慢慢的开始尝试，觉得自己的信心越来越多，状态也越来越好了，今天我的分享主题是：我的早起八步骤清单，分享过，得到了同学们的很多的的反馈，班主任总结也说到这个主题非常好，希望大家都来模仿学习，同学们也来私下里加我好友，收到的都是满满的鼓励，真的感谢你们！

我的早起八步骤清单：1.洗漱，2.喝水，3.听课打卡，4.运动健身，5.晨间日记、6.阅读加笔记输出 7.做早饭同时听课提升自己 8.吃饭，收拾整理。

具体的内容分享见另外一个。

这段时间以来自己和大家的践行，都收获了很多的成长快乐，小确幸，愉悦的经历，点点滴滴的进步，对身边家人朋友也都有了积极的影响！

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一、对于自己选择的，心甘情愿

既然已经选择了去做，选择了信任，很多会从抗拒被动到主动的一个过程，都是很正常的，所以任何的安排最好听话照做，不抗拒，接受，慢慢的调整，才可以缓解自己的各种焦虑。

二、事前计划，事后反馈

有准备的做事，做有准备的事，这是我一直做事的态度。

所以每天也要有个清晰的计划，才会不枉费这一天，然后每天晚上做个反馈反思，我哪些做到了，哪些没有，哪些需要改进，我下一步怎么做，才能做的更好。

同样做任何事情，尤其大的重要的事情，最好要有个事前计划，事后反馈的机制！

三、早睡早起

每天白天放电晚上充电，早起五点起床，不要超过六点，不起来就是没有太阳。真正的认识到重要，才可以心甘情愿的早起。

早睡躺床上睡不着，早起昏沉。

慢慢的适应，购买手环和冥想帮助等很多的方法！

早起影响父母睡觉，早睡不了怎么办？

早起影响父母同样早睡早起，用生命影响生命，用行动影响父母更好更健康的生活方式。

或者我们早起来可以户外跑步。

晚上睡不着：早睡慢慢进入状态，灯光慢慢适应状态，洗温水澡，身体从热到凉，慢慢进入舒服睡觉状态。

四、和死党和一群人互相督促互相学习

一个人走的快，一群人走的更远更久。

五、找到正确的方向做正确的事情，而不是只做喜欢的事情

六、行动是最有力量的证明。

先做，先开始，慢慢的自己收获更多，也会影响身边的人。

七、美好的人生36计- 好习惯 让生活锦上添花

感恩的心：每天感恩，懂得感恩，感恩自己，亲人，事件，越感恩越富有，身体越好。

多微笑：传递温暖和爱，获得好人缘的秘诀。

读书：遵从自己的内心，爱非坚持，好好享受。

图片发自App

八、 简爱跑步法

简爱跑步法：运动属于精力管理的一种，不是不跑步，是正确的跑步。

1. 跑的更美：挺，身体挺直，想象头顶上有一个绳子牵着。长期坚持姿势就特别优美，

2 .跑的轻松：倾，身体从头到脚 放松，整个身体挺直往前倾，以脚踝往前倾，不翘屁股，这样脚就会推着你往前跑，会很轻松。

2 .跑的安全：柔，安全第一位。前脚掌先着地，步伐要小，小碎步快跑，就可以跑的更远

穿的鞋子要好，弹力柔性，帮助缓冲冲击力。

3. 跑的效率：横，平衡，前后平衡，左右摆浮平衡，同样的体能就可以跑的更远

4. 跑的更远：核心肌肉群，深蹲，平板支撑，方向平板支撑。

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最后：

时间管理管理的就是自我，它是个自律的过程。我想说的是，只要意识到什么开始都不晚。

行动，行动！加油，加油！