孩子精力旺盛死活不肯睡？这样分分钟搞定他！
问：老母亲怕什么？
答：怕小宝宝睡不着。
问：老母亲最最最怕什么？
答：最怕孩子大了，精力旺盛，故意拖着不肯睡！！！
在生孩子之前，大概没有妈妈能想到，让一个人类幼崽入睡，是一道比高中数学还让人头痛的难题。
在宝宝小月龄的时候，还没有很多的自主意识，哄睡是一种生理压力，主要消耗的是体力。
等到宝宝 1 岁后，开始有些自己的小心思、小执着的时候，哄睡就成了生理 + 心理的双重折磨，因为这些电动小马达们会变着法子不睡觉。
如何才能让家里的小恶魔乖乖入睡，成为很多妈妈追逐的终极大问……
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为了帮妈妈们解决哄睡难题，丁香妈妈请来了咱们的老朋友、《婴幼儿睡眠全书》的作者小土大橙子，来给大家传授一套让家里电动小马达乖乖入睡的秘诀。
超过 1 岁的宝宝，一般夜醒的问题会有很大的改善，主要的问题集中在了入睡拖延上。
比较常见的情况是：
明明孩子 8 点多就困了，准备睡了，但故事讲个几遍，上厕所喝水几次，关了灯之后还会翻来覆去好久睡不着，不知不觉就 10 点多了。
一开始妈妈还会好言好语，最后耐心磨没了，非得骂一顿才能睡。
今天主要就给大家分享下应对「大宝宝入睡难」的小技巧。
充分释放精力
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想让宝宝睡得着，首先是要让宝宝有效运动。妈妈可以在白天和宝宝玩一些追逐跑跳的游戏，让宝宝充分释放精力。
如果大人着急要去做自己的事，在孩子还没有困的时候要求他睡觉，那就免不了碰上孩子的拖延。
这里给大家分享一个网站：
https://handsonaswegrow.com/physical-activities-toddlers/
这个网站上介绍了 20 种释放精力的游戏。我挑选了一些比较容易操作的方式，分享给大家：
- 把靠垫枕头摆在地下，搭出一条路，然后娃在上面走。
- 用胶带在地上粘出一条路（或者迷宫），可以在路上开汽车。
- 可以用球蘸着可水洗的颜料，在纸上滚着画画。
- 在地上造一段平衡木，在上面走。
- 找个空纸箱，里面装上各种报纸空盒子玩具，然后让娃像翻垃圾箱似的在里面找东西。
- 用旧报纸做成球相互扔着玩或者是扔到桶里。
大家可以对照下面的图理解一下。这些消耗精力的方式大多可以就地取材，上手非常容易。
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另外，我们还可以和宝宝玩玩枕头大战，玩躲猫猫，爬楼梯，多带他在户外玩耍。
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等到娃充分放电，哄睡起来也就容易很多。
规律合适的作息
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作息是否规律和睡眠质量是相关的，我们应该尽量保持宝宝生活的相对稳定。
在宝宝需要睡觉的时候，及时安排合适的睡眠环境；不能总是太随意，到宝宝困过劲了才发现原来是要睡觉了。
另外要注意的是，大宝宝需要控制午睡时间，不要太晚太长，否则容易引起晚上的入睡困难。
下面是我用自己设计的睡眠记录册，画的是一款 1 岁半宝宝的作息示意图。
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每个孩子会有差别，睡眠需求量也有不同。妈妈可以先观察一下，然后根据宝宝的情况选择适合他的作息，并尽量保持稳定。
重视睡眠仪式
具体到睡眠安排上，我们也需要尽量遵循稳定的顺序感，比如重视睡眠仪式，对顺利入睡有帮助。
为此，我专门用 keynote 做了一个睡眠仪式卡。
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长按保存下方的图片
直接彩色打印出来就能用了
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每完成一项，妈妈们可以打个勾，或者贴贴纸。每天提前有个计划和宝宝沟通好，会相对固定和规律，减少拖延的时间。
这样一来，大人和孩子对睡前要完成哪些事情、大概在几点能够入睡有接近一致的预期。
有计划，有准备，就不忙乱，就不容易出现没完没了做一件事，或者关了灯又有各种要求的情况。
特殊请求卡
如果宝宝出现关灯之后总是提出各种要求的情况，或者反复跑下床的「戏码」，可以试试做个特殊请求卡。
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卡片不一定要做成一样的，只需用硬纸板剪一下涂上颜色写上字，贴上宝宝喜欢的贴纸都可以。
另外，还需要妈妈们做的是把卡片上的承诺具体化。
和宝宝约好，如有特殊请求，就可以向妈妈出示这张卡片；提前约定好使用次数，比如关灯后可以使用 1～2 次。
这样能让宝宝感到安心，让他明白他的特殊要求是能被响应的。
同时，和宝宝约定界限，不能无原则的退让。这样一来，孩子反而不需要反复作妖了，有时候可能一张卡片都不需要用乖乖入睡了。
这个方法，有兴趣的妈妈们可以试试。
专属的时间
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《爱的五种语言》里提到了五种表达爱的方式：身体的接触，肯定的言辞，礼物，精心准备的时刻，提供服务。
这个年纪的孩子还容易出现睡前的分离焦虑，特别是一些宝宝在弟弟妹妹出生后，感觉自己被忽视，睡前作妖的情况尤其明显。
对于宝宝来说，精心准备的时刻尤其关键。
给宝宝一段时间的专心陪伴，和他约定好，这是属于他独一无二的时间。
没有手机，没有其他事情，也没有别人，哪怕只有十几分钟，也能帮孩子蓄满爱之杯，减少粘人的现象，让入睡前的分离来得更顺利。
相信，有爱，有原则，家里的电动小马达乖乖入睡不是梦啦～
转发这篇文章，宝宝每晚就能睡香香哦～
图片来源：giphy.com
本文转载自公众号小土大橙子(ID:buyateng)
小土是国内首本婴幼儿睡眠专著《婴幼儿睡眠全书》作者
当当2017年度亲子育儿作家
专注婴幼儿睡眠和其他育儿知识
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