绿带加强班二阶 简单笔记

一、和谐关系,共识目标!(观念目的不是提高能量,是看到情绪背后真相,让感受不同)

为何要探索情绪背后的真相?(目标:感觉好感受好)所有达成目标的结果都是为了离苦得乐的目的服务的,探索生命的真相。

情绪不同后看到更多可能性

科技的发展不一定给我们带来快乐

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二、包式三问?(问的是:这是事实还是想法。并非因果关系)

三、区分事实和想法

为何要区分事实和想法?(力量感觉 /无力感,力量不由事实本身决定)

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破信念等同式  上推 平移  下切

当找到人的时候,一般都是我不够好,关键我是谁!

能入戏也能出戏(举例:蝙蝠侠和小丑,小丑太入戏结果电影结束后从角色中出不来自杀了)

举例:在家里用心理教练的方式说话,属于初级心理教练。做自己的心理教练在心里区分,回归正常沟通。

四、心智模式

情绪不仅仅是表达我的情感方式,还是我与世界生命链接的出口和入口。

感受无好坏

破信念价值等同式①区分事实和想法②打破限制性想法 举例:早上五点没有起来做功课=懒散的人=没有办法明心见性(等同式是不成立的,仅仅是我们建立了一个等同式的心智模式归因)如何破:①五点起床也不等于明心见性,②懒散看和谁比,③无任何因果关系都是独立发生

纯元体验:不掺杂其他体验和念头,不评判

内在空间(情绪 想法 感受)体感(疼的本身就是一个纯元体验法)

外在空间

我是谁?

想法假如是我 ,那么哪个想法是我?所以想法不是我

肉体不是我。

响应式人生

等待式人生

我要来体验生活,体验能量波动

分享开悟电影:爱死机器人

目标是为了支持目的

颠倒梦想:1.区分事实和想法2.诸行无常(今天得到的想永远拥有,追求恒常没有接受世界无常)诸漏皆苦 诸法无我 涅盘寂静

见性才是不变的我(见闻觉知性)觉性本自圆满具足

定力:耳根圆通

耳根圆通:举例:观音菩萨(观音菩萨听世间的声音,不再起评判耳顺)心理教练做观念就是耳根圆通。如何修耳根圆通:当我们和别人讲话的时候,能听到自己心声的时候叫反闻,同时听自己内心的声音不再起评判看破放下知道是假的。认识到我是谁,反闻闻自性属于中性自由。

能量整合 (彻底放下看破我不够好,割裂感觉会合一)用信息能量贯通观念

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