别焦虑 其实你很好

文/石墨杨 

作者: 考拉小巫

出版社: 河北科学技术出版社

出版年: 2019-3

这本书的豆瓣评分是8.4分，分数不错，如果真能缓解焦虑，不妨看看。

因百万级英语畅销书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知的考拉小巫，回归自身专业领域，用通俗易懂的语言，帮你学会如何应对内心的焦虑。

这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人，旨在帮助大家找到与自己和解、爱自己并接纳自己的途径，学会自我认可、自我肯定，告别焦虑。

作者考拉小巫毕业于心理学专业，后在美执业，通过临床心理咨询工作接触到无数真实案例。到访的众多中国来访者虽年龄层跨度很大，但都或多或少受着焦虑和自卑情绪的困扰。

在当今社会，我们承受着来自四面八方的压力：工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等，很多人都活得很焦虑、很有压力。

我们害怕被社会淘汰，害怕自己不够努力，担心自己做得不够好，导致每个人内心都有一种不安全的、自卑的感觉。

那么，在面对这些焦虑、压力、自卑情绪时，到底该如何去开解？

如何觉察和感知自己的情绪？

如何调控情绪，并提高所谓的“情商”？

如何克服拖延症和完美主义？

想改变却没有行动力时怎么办？

有行动力但却坚持不下来怎么办？

这些问题，你都将在本书中找到答案。

奥地利著名心理学家西格蒙德·弗洛伊德曾经说：“未被表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”

我们不曾表达的，何止情绪？很多东西，我们习惯了刻意隐藏，不让它见光，这在日渐疏远和独立的当下生活中，也不是罕见之事。

说起情绪——当内心慌乱和暴躁时，因为我是成熟的社会人，我压制下来；说起创伤——每每回想起幼年时的遗憾和慌乱时，因为我不擅长表达自己，我从未倾诉；说起奋斗——当自己马不停蹄忙碌着每份忙碌时，因为还没有成绩，我保持沉默……这都是咱们成年人的写照啊，而不单单属于哪一个人。

这些不曾表达的，如今，是不是都变成“焦虑”回馈给了你？

焦虑，每天都有人焦虑。作者希望读完《其实你很好》，起码读者能够更多地认识自己，知道“其实，你很好”。

很多热心的读者给这本书做了精彩的评论，我将他们的评论分享如下。也许给你带来不一样的启发。

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作者介绍：

考拉小巫

资深临床心理咨询师。百万畅销书作者。拥有200000 粉丝。

内蒙古大学本科毕业，美国圣路易斯华盛顿大学（WUSTL）硕士毕业，专攻精神健康及心理咨询与治疗。临床社会工作者（LCSW）执照，现已积累10000 临床小时数。

作者目前在美私人执业，创办了工作室“圣查尔斯心理咨询联合所”（St. Charles Counseling Associates），专攻情感创伤和焦虑症的心理治疗，主要面向18岁以上在情绪管理、自信心和人际关系等方面有困惑的成年来访者。作者曾多次受到国内外的演讲邀请，如美中西区华人学术联谊会上演讲《解密情感创伤》等。

除了自己的专业外，作者还是一个英语学习爱好者。曾担任伊甸园字幕组影组组长，参与字幕制作的电影和美剧包括《越狱》《当幸福来敲门》《憨豆先生的假期》《加勒比海盗3》等。出版图书《考拉小巫的英语学习日记》《考拉小巫的留学成长日记》，畅销百万册，豆瓣读书评分均超过8.0，并输出版权到越南，被无数英语学习者视为英语学习必备神器。

获得奖项与成绩：

2016年，被评为“当当2016年度影响力作家奖——教育名家榜”

2013年，获得“全国书刊行业年度畅销书奖”

2013年，亚马逊年度外文图书畅销榜第4名

2012年，获得亚马逊“读者选择奖”

2012年，亚马逊上半年图书畅销排行榜TOP1

2012年，亚马逊年度图书畅销总榜第4名

2012年，亚马逊年度畅销图书作家榜第18名

新浪微博：@考拉小巫

微信公众号：考拉小巫（kaolaxiaowu＿joy）

个人网站：www.kaolaxiaowu.com

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文章参考《豆瓣读书》

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我是思想的搬运者——石墨杨