自律！36岁还有6块腹肌，“活该”你打破纪录做中国足球第一人
12月26日，2019年体坛风云人物入围名单公布，球员汪嵩进入“年度突破奖”候选名单，今年36岁的汪嵩在本赛季成为中国男子足球顶级联赛历史上出场次数最多的球员。
2019赛季中超第26轮联赛，江苏苏宁和河北华夏幸福的比赛中，汪嵩在比赛中替补出场，完成了他在中国顶级联赛的第416次出场，
打破徐云龙纪录成为中国顶级联赛出场次数第一人，如今这一纪录也由汪嵩扩大到217场。
本赛季，汪嵩代表苏宁出场24场联赛打进3球5助攻，他在江苏3-1恒大的比赛中，汪嵩打入一球，刷新了江苏队史年纪最大的进球纪录。
在打破中国顶级联赛出场次数纪录后，赛后他接受采访时表示：“感谢主教练最后也让我上去，把这个纪录打破了。但是我觉得，不能只看着416这场，我应该把目标看得更远，450、500，对我来说需要一个新的目标。”他也在个人的社交媒体上写道：“416这个数字对于我来说很感慨，庆幸的是达到了这个出场数字的我，还能继续奔跑，也会努力的朝着下一个目标继续前进，我会一直努力到自己在场上没有价值了，那就是我转身离开的时候。”
汪嵩在中超年度颁奖典礼时说道：“这份荣誉里，自然离不开所有效力过俱乐部以及教练、队友、工作人员的支持和帮助。我更要感谢家人对我毫无保留的支持。未来，我肯定会继续坚定、执着而努力地奔跑在赛场上。给自己先定个小目标，再来三年吧。”
36岁的老将汪嵩在2001年就完成了甲A首秀，并且在02赛季四川冠城5-1大胜辽足的比赛中打入生涯处子球，
2006赛季，四川冠城解散后，汪嵩加盟了成都谢菲联，他在成都谢菲联的经历了两年中甲和两年中超，
2007赛季，他在中甲联赛的23场比赛中打入17球，这是他的单赛季的进球纪录，2010年他加盟了杭州绿城，
2013赛季，汪嵩在中超联赛中打入8球，这是他中超单赛季的进球纪录。
2014赛季，汪嵩加盟广州富力，并且随队征战亚冠，2017年冬季转会窗最后一天，汪嵩告别了广州富力转会到了江苏苏宁，
汪嵩在富力经历了不可思议的两年，富力主帅斯托伊科维奇对他信任有加，但是苏宁的计划打动了他，
最终他和苏宁签下了一份三年的合同，离开富力的“舒适区”加盟苏宁，汪嵩早就做好了从替补做起的准备，
33岁加盟江苏苏宁，很多人都怀疑他能不能保持住好状态，来到苏宁后汪嵩经常笑称自己是U35，“U35与U23竞争”，
“不踢比赛躺着拿薪水，这不是我汪嵩。对于一个老队员来说，如果长时间没有打比赛，状态下滑得会非常快，而我觉得自己还能够在中国顶级联赛上立足。”汪嵩相信：只要还是职业联赛，到最后一定还是“有能力者居之。”
他通过训练以及每一次比赛的机会，用表现来“征服”主教练和队友们，他的确也做到了。
在苏宁的这2年，汪嵩全靠他稳定的状态一步一个脚印创造了400场里程碑和连续19个赛季取得进球的纪录，
从每天球队的训练数据看，汪嵩的跑动距离几乎都能排在前两名，本赛季初前3轮，汪嵩代表苏宁踢满了三场全部90分钟，汪嵩的跑动距离在整个中超联赛中排名国内球员的第一，高强度跑方面汪嵩也是国内球员当中的第一，
上赛季只要汪嵩首发的比赛，场均跑动距离超过了10000米，在苏宁队中排名第一，同泰达的比赛，他的跑动距离更是超过了12000米。
汪嵩说：“确实从小到大，在训练方面都练的很苦。从小开始，就对自己就是要求比较严格的。因为从小的经历，让我总是提醒自己要居安思危。如果自认为有天赋，而少一些努力的话，很快就会被淘汰。”
汪嵩表示要想有较高的跑动数据，有两个关键点，就是能力和态度。跑动并不是盲目的跑，做一些无效的跑动，而是通过跑动去弥补球队的漏洞，能上能下，在球队进攻和防守中都起到作用。这也要求有一定的态度和决心，才能进行有效跑动。
而且汪嵩之所以让自己保持高效率的状态，自律性非常重要，
汪嵩说：“目前很多球员也知道自律性的重要性，大家的自律性都越来越高，毕竟收入越来越高，只有让自己职业寿命更长久，才能赚到更多的钱。而我现在也只有这样做，毕竟我的年龄已经不占优势了，我只有发挥自己的能力优势，让职业寿命更长久。”
据《红星新闻》报道，汪嵩能够长久保持状态的秘诀是基本不应酬，保持规律的生活，汪嵩的训练之余他就是在家陪伴家人，
他接受采访时表示：“很多年了，基本上不出去应酬”，饮食也是以低糖低油脂的为主，“肉类主要是吃牛肉、鸡胸肉以及鱼肉，高热量的食物很少去碰，碳酸饮料也不碰，火锅都好久没吃过了。”健康的饮食让他保持身体的最佳状态。
近日，江苏苏宁老将汪嵩在社交媒体上晒出了2张自己度假期间的健身照片，你看他这6块腹肌，身材管理的优秀程度令人敬佩。
他在社交媒体晒出照片，并配文：训练无处不在，为2020做好准备，随时起航！
他曾表示，“作为一名老队员，只有更严格地要求自己，你才能得到更多的上场机会。至于连续18个赛季都获得进球，18岁其实只意味着刚成年吧，我依然很年轻。我希望能一直踢到自己踢不动为止……”
汪嵩曾说过：“只要感觉能踢到40岁，我就绝对不会在39岁退役。”
汪嵩用16个字来总结这18个赛季的心路历程：“乐观积极、坚持不懈、心无旁骛、无欲则刚。” 他说：“乐观积极是我这些年来一贯保持的状态，而坚持不懈是我对足球的拼搏，心无旁骛和无欲则刚就是我现在的状态。”
四川全兴是他职业生涯的开始，成都谢菲联和杭州绿城是他职业生涯最高光的时候，
在富力虽然也是主力但是他在富力并没有自己的特点展现出来，而在苏宁他虽然打破了历史记录但是也遇到了瓶颈，
毕竟在此前几家俱乐部，他都是球队的绝对核心，但是来到后我的位置有所变动，还遭受了踢不上比赛的阶段，面临了前所未有的困难。
“在苏宁有一半的时间都不是主力，所以要保持高竞技状态对我来说比较困难。但是我更多的优势是经验，所以现在更多的训练就是去把自己的状态调整到适合比赛的状态，在训练中不会百分之百的发力，会将一部分的能量留到比赛中去释放和发挥。”
汪嵩说：“毕竟我不再是20多岁的球员，可以靠努力和勤奋去打动主教练，我已经30多岁了，要想进一步去获得主教练的认可是一个非常难的过程。事实上，我赚的钱足够，我可以拿着这些钱安安稳稳的坐在替补席上，但是我不愿意这样做，我也从来没有这样的想法，我不想让别人说汪嵩就是来苏宁养老的。”
有些东西是我不能去改变的，我只有尽力把自己做好，把自己的能力展现出来，得到更多的尊重。虽然有些事情是我不能把控的，我的年纪也在逐渐增长，但我还是非常有斗志。
中超新政公布后，国内球员的顶薪为1000万，但是汪嵩对钱并没有任何兴趣
“关于薪水这一块，我踢球这么多年，了解我的人都知道，薪水一定不是我第一看重的东西。更重要的是我在球场上的东西，这远远大于金钱对我的诱惑。”
“我现在的想法来源于我对足球的热爱和我对自己能力的了解，还有我对整个中国足球的了解。我希望自己在未来，能有更多的时间出现在赛场上，这是我最多的希望;其次，当我的能力得到了球队的认可和需求的时候，那我的待遇，我不会去和哪个队员比，但是，我应当获得一个相匹配的适合我的薪资待遇。”
