20190914听书笔记《我知道你在想什么》

每天听本书《我知道你在想什么》,副标题是“八卦心理学”。

关于作者

安晓良,笔名安迪斯晨风,拥有国家二级心理咨询师资格的监狱警察。他为破除大众对心理学的误解、普及正统心理学知识而写了这本书。

举个例子,一个人用手摸鼻子,这个动作次数少或只是轻触的话,都属于正常现象,但如果次数非常频繁,那就表示他在撒谎。

比如古希腊人普遍认为,人的肉体只是一具皮囊,灵魂才是真实的自己。

心理元素应该有三种,包括感觉、意象和激情。意象是铁钦纳独创的概念,指的是主动在人脑海里浮现出画面和内容。举个例子,在桌上放着一个苹果,当有人提到它时,你即使不去看,脑海里也会出现一个红红的苹果,这就叫意象。

美国心理学家威廉·詹姆斯。他认为,构造主义心理学支持把每一个心理过程拆分成不同的心理元素,但元素之间本就存在着联系,这种拆分既不现实也不必要,因为心理应该是人体的一个功能,心理学家应该从整体上把握每一个心理学进程。

小结:心理学的创立过程与早期流派。尽管古人对心理学早有模糊认识,但是直到冯特建立心理学实验室,心理学才真正成为了一门独立的科学。最先提出的构造主义心理学相对封闭、保守,觉得心理学只是一种理论,而由反对者詹姆斯提出的功能主义心理学,则带着美式实用主义倾向,体现了开放、包容、自由的精神。

第一个流派是因为一位美国心理学家约翰·华生提出的一个“离经叛道”的想法:既然观察人的思维不可行,那么我们干脆不再去强行观察人的意识,而是改为去观察人的行为呗。例如:在人际交往中,没有声音的语言,也就是举手投足、眼神闪烁等身体语言,要比你说出来的话,表达的内容多5倍。可见,人们的真实意图经常会流露于不经意的小动作或神态中。

小结:人的行为和思想并不是通过学习和练习形成的,而是由小时候形成的潜意识所驱动的,人的一生中都会受到小时候心理阴影的影响。

弗洛伊德本来是奥地利的精神医师,他在给患者治疗精神疾病的过程中,摸索总结出了一套自己的理论,叫作“精神分析心理学”,这就是心理学历史上的又一大流派。他用这套理论在自己身上进行将该理论第一次用于实践,把自己一年当中做过的所有梦都记录下来并进行分析,研究成果都写入了《梦的解析》这本书里,潜意识和意识之间有一个门卫,人睡着的时候,“门卫”放松警惕了,潜意识就溜了出来,人就会做梦。再比如,人“舌头打结”,发生口误,其实也是“门卫打盹”造成的,潜意识乘虚而入了。梦境也好,口误也好,都是潜意识导致的。

他提出了自己的需求层次理论,把人的需求分成了五个不同的层次,按照由低到高的顺序排列,依次是生存的需求、安全的需求、社交的需求、尊重的需求以及自我实现的需求,这些需求在不同的时期表现出来的迫切程度是不同的。比如说,生存是人们最原始、最基本的需求,如果人的生存需求得不到满足,他是不会想着其他更高层次的需求的。比如一个人在呼吸不到新鲜空气、吃不饱饭、没有地方居住时,他几乎不会想着要被人尊重。

小结:历史上心理学的三大重要的流派是怎么解释思维的。行为主义心理学认为,人的行为来自于学习,精神分析心理学则认为人的行为主要是潜意识驱动,而最晚出现的人本主义心理学则认为,人的行为主要是因为个人内心的需求。

心理咨询的源头之一是古老的催眠术,也是源远流长的一种传统驱邪巫术。19世纪后期,法国医师夏尔科把催眠术纳入了心理治疗学的范畴,主张运用催眠术和交谈方法来治疗歇斯底里症。

罗杰斯认为,在一段咨询关系中,无论来访者是谁、做过什么,咨询者都应该从内心深处尊重、接纳和包容来访者,认真对待来访者所说的每句话,从而帮助来访者解决问题。他率先提出了“共情”这个常用的心理咨询技法。所谓共情,也叫“同理心”,简单来说就是能够深入到对方的心理角度去看问题。在心理咨询中,一旦咨询者和来访者共情成功,二人之间就等于有了一条可以互相沟通思想和感情的纽带。来访者的遭遇和困境可以源源不断、清晰无误地传达给咨询者,此时咨询者再引导来访者走出困境,无疑就能起到事半功倍的效果。

总结:首先,我们说到了心理学的创立和早期的两种心理学流派,构造主义心理学和功能主义心理学的理论与实用之争,这是心理学的萌芽和创立期。

其次,我们说到了为解决思维难题而生的心理学三大流派,行为主义心理学主张通过对行为的观察,来得知人的心理活动;精神分析心理学主张应该研究人的本能和潜意识;而人本主义心理学则认为,把人真正当成人来看待才是最重要的,应该研究人的心理需求。这是心理学的发展期。

最后,我们谈到了心理学的应用,聊了聊心理疾病和心理咨询,并消除了大家对它们认知中的常见误区,这是心理学的成熟和应用期。

人类的每一个行为,都有其心理动机,而心理学要做的,就是找出这个动机,所以心理学的发展历程,也是心理学家从人的脑海中拼命挖掘行为动机的过程。我们在夜深人静的时候,也可以用我们介绍的心理学理论来对照自己的内心世界,想一下自己做事情时到底有哪些深层次的行为动机。

个人感受:我对心理学非常的感兴趣。上面出现的共情,同理心等词语,我都有听说过,现在唯一没有去课堂上感受的是催眠术,我是非常有兴趣的,但是,又有一点小惊恐,怕心中的秘密给别人知道。。。有趣的心理学,好玩,有点意思,可以帮助自己和他人是一件幸福的事。

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