20190914听书笔记《我知道你在想什么》

每天听本书《我知道你在想什么》，副标题是“八卦心理学”。

关于作者

安晓良，笔名安迪斯晨风，拥有国家二级心理咨询师资格的监狱警察。他为破除大众对心理学的误解、普及正统心理学知识而写了这本书。

举个例子，一个人用手摸鼻子，这个动作次数少或只是轻触的话，都属于正常现象，但如果次数非常频繁，那就表示他在撒谎。

比如古希腊人普遍认为，人的肉体只是一具皮囊，灵魂才是真实的自己。

心理元素应该有三种，包括感觉、意象和激情。意象是铁钦纳独创的概念，指的是主动在人脑海里浮现出画面和内容。举个例子，在桌上放着一个苹果，当有人提到它时，你即使不去看，脑海里也会出现一个红红的苹果，这就叫意象。

美国心理学家威廉·詹姆斯。他认为，构造主义心理学支持把每一个心理过程拆分成不同的心理元素，但元素之间本就存在着联系，这种拆分既不现实也不必要，因为心理应该是人体的一个功能，心理学家应该从整体上把握每一个心理学进程。

小结：心理学的创立过程与早期流派。尽管古人对心理学早有模糊认识，但是直到冯特建立心理学实验室，心理学才真正成为了一门独立的科学。最先提出的构造主义心理学相对封闭、保守，觉得心理学只是一种理论，而由反对者詹姆斯提出的功能主义心理学，则带着美式实用主义倾向，体现了开放、包容、自由的精神。

第一个流派是因为一位美国心理学家约翰·华生提出的一个“离经叛道”的想法：既然观察人的思维不可行，那么我们干脆不再去强行观察人的意识，而是改为去观察人的行为呗。例如：在人际交往中，没有声音的语言，也就是举手投足、眼神闪烁等身体语言，要比你说出来的话，表达的内容多5倍。可见，人们的真实意图经常会流露于不经意的小动作或神态中。

小结：人的行为和思想并不是通过学习和练习形成的，而是由小时候形成的潜意识所驱动的，人的一生中都会受到小时候心理阴影的影响。

弗洛伊德本来是奥地利的精神医师，他在给患者治疗精神疾病的过程中，摸索总结出了一套自己的理论，叫作“精神分析心理学”，这就是心理学历史上的又一大流派。他用这套理论在自己身上进行将该理论第一次用于实践，把自己一年当中做过的所有梦都记录下来并进行分析，研究成果都写入了《梦的解析》这本书里，潜意识和意识之间有一个门卫，人睡着的时候，“门卫”放松警惕了，潜意识就溜了出来，人就会做梦。再比如，人“舌头打结”，发生口误，其实也是“门卫打盹”造成的，潜意识乘虚而入了。梦境也好，口误也好，都是潜意识导致的。

他提出了自己的需求层次理论，把人的需求分成了五个不同的层次，按照由低到高的顺序排列，依次是生存的需求、安全的需求、社交的需求、尊重的需求以及自我实现的需求，这些需求在不同的时期表现出来的迫切程度是不同的。比如说，生存是人们最原始、最基本的需求，如果人的生存需求得不到满足，他是不会想着其他更高层次的需求的。比如一个人在呼吸不到新鲜空气、吃不饱饭、没有地方居住时，他几乎不会想着要被人尊重。

小结：历史上心理学的三大重要的流派是怎么解释思维的。行为主义心理学认为，人的行为来自于学习，精神分析心理学则认为人的行为主要是潜意识驱动，而最晚出现的人本主义心理学则认为，人的行为主要是因为个人内心的需求。

心理咨询的源头之一是古老的催眠术，也是源远流长的一种传统驱邪巫术。19世纪后期，法国医师夏尔科把催眠术纳入了心理治疗学的范畴，主张运用催眠术和交谈方法来治疗歇斯底里症。

罗杰斯认为，在一段咨询关系中，无论来访者是谁、做过什么，咨询者都应该从内心深处尊重、接纳和包容来访者，认真对待来访者所说的每句话，从而帮助来访者解决问题。他率先提出了“共情”这个常用的心理咨询技法。所谓共情，也叫“同理心”，简单来说就是能够深入到对方的心理角度去看问题。在心理咨询中，一旦咨询者和来访者共情成功，二人之间就等于有了一条可以互相沟通思想和感情的纽带。来访者的遭遇和困境可以源源不断、清晰无误地传达给咨询者，此时咨询者再引导来访者走出困境，无疑就能起到事半功倍的效果。

总结：首先，我们说到了心理学的创立和早期的两种心理学流派，构造主义心理学和功能主义心理学的理论与实用之争，这是心理学的萌芽和创立期。

其次，我们说到了为解决思维难题而生的心理学三大流派，行为主义心理学主张通过对行为的观察，来得知人的心理活动；精神分析心理学主张应该研究人的本能和潜意识；而人本主义心理学则认为，把人真正当成人来看待才是最重要的，应该研究人的心理需求。这是心理学的发展期。

最后，我们谈到了心理学的应用，聊了聊心理疾病和心理咨询，并消除了大家对它们认知中的常见误区，这是心理学的成熟和应用期。

人类的每一个行为，都有其心理动机，而心理学要做的，就是找出这个动机，所以心理学的发展历程，也是心理学家从人的脑海中拼命挖掘行为动机的过程。我们在夜深人静的时候，也可以用我们介绍的心理学理论来对照自己的内心世界，想一下自己做事情时到底有哪些深层次的行为动机。

个人感受：我对心理学非常的感兴趣。上面出现的共情，同理心等词语，我都有听说过，现在唯一没有去课堂上感受的是催眠术，我是非常有兴趣的，但是，又有一点小惊恐，怕心中的秘密给别人知道。。。有趣的心理学，好玩，有点意思，可以帮助自己和他人是一件幸福的事。