1、主題：界限！
2、事件：在培训的宿舍，我发现自己的卫生纸比较少了，就把卫生间的卫生纸拿出来了，希望服务员能帮我换一坨新的，结果中午回来却发现没有装上新的。同宿舍的美女表示她买了，已经够用了。我说不愿意用她的，担心他不愿意给我用。
这让我想起，上次去野餐的时候，我看到有一盒芒果抱抱，我很想吃却很纠结吃还是不吃，我很担心自己吃了，会被人说。
3、即時反應：跟她表达了我的担心，她表示买了就准备用完的。
4、此刻身體的感覺：打嗝，感觉有些堵
5、內在對話：我很担心自己拿了别人的东西会被人责怪，所以我想吃也不敢拿！我觉得要通过别人的允许才能用别人的东西！就算是一坨卫生纸，就算是一包小零食！别人不在的时候，我就会陷入纠结当中，在吃与不吃中摇摆不定，让自己感觉到很为难。
有时候，我会觉得自己很小气，明明就只是一个很小的东西，比如上次我带到素心去吃的柚子，我打开了，还准备带回家，我犹豫是不是应该留在那里，已经被我吃了一半了，但是我还是想带回家！因为我觉得那是我的东西！他们可以打开他们自己的柚子吃！（我给他们一人送了2个）我的柚子我想要带回家！
我不喜欢别人不经过我的允许就拿我的东西！就算那只是一包纸，只是一支笔，只是一件看起来完全可以随便拿的东西。
比如有时候，我喜欢带抽纸去餐厅，如果一个陌生人过来拿我的抽纸，她以为那是餐厅共用的东西，我就会告诉她那是我的，我希望他不要随便拿！
我以前会经常评判自己小气，为什么这样一点小东西都不愿意分享！
现在我看到了！我不愿意别人不经过我的允许就拿我的东西！我愿意分享，前提是：你承认你是在用我的东西！我需要你用感谢来区分这是我的还是公用的！
我不愿意有任何人随便拿我的东西，即便是一张抽纸！我也不愿意！
6、內在感受：委屈
7、自己內在情緒傷痛（情緒鈎子）：小时候，我没有属于自己独立的空间，我没有属于自己的房间，连属于自己的单独的洗澡间都没有！我很渴望有属于自己的空间！
我很渴望有真正属于自己的东西，我不希望自己的东西被任何人无情的看到！我想要有属于自己的私密空间！
我很渴望有一个属于自己的小小的抽屉，里面可以放下我所有的宝贝，所有的珍贵的礼物都可以放在里面，所有珍贵的照片、美好的回忆、我的日记本、奶奶送给我的小金杯可以放在里面，而不是被偷走！
可是，我长这么大，小时候一件东西都没有留下，可供回忆的所有物品都被无情的拿走了！我不愿意！我想要要回所有那些属于我的东西！
我最爱的最珍贵的东西，我想要永久的保存着！我不想要我的小金杯被领居家的孩子偷走！我很难过！我没有保护好属于我的东西我很难过！我希望有个人能够帮助我找回来！我希望有人能帮我修好它！我想要那些美好的回忆不被时间偷走！我想要属于我的东西一直属于我！没有人有权利把它拿走！没有人有权利把它拿走！
你们没有权利拿走我的东西！它是我的！不是你们的！我凭什么要给你们！你们这些强盗！坏人！
我不用你们的，你们也别用我的！
所属权，就和金钱一样，是我和他人之间的一道分界线，也是一道鸿沟。
最近我觉察到自己很喜欢把很多东西分配给女儿（比如早上吃粉），然后我吃完就又想从女儿那里夹出来，起初女儿不给，我很生气！当我觉察到自己的自动化的这个模式，我发现我喜欢用占用他人的物品、共享他人的资源的方式来获得亲密感。
比如，我喜欢老公给我买单！我喜欢朋友请我吃饭！这种被请客的感觉，是一种重要感，我渴望我在你心目中是重要的！所以你愿意为我付钱。
8、限制性信念：我不能随便用别人的东西，即便是一张纸！我不能随便吃别人的饭，那是要还的！物质是用来交换的！感情也是！
9、臨在後看到的真相和可能性：小时候那种无界限感，让我感觉自己的权利受到了侵犯，我渴望找回属于自己的物权，同时在潜意识里面，我又渴望通过侵犯他人物权、让别人给予我物质上的支持等方式来获得重要感和亲密感。
10、可調整的回應和選擇：看到、允许，不评判自己小气！那个内在孩子渴望拥有属于自己的界限！