【0901晨读感悟】保护视力，请从预防保健开始

眼睛是心灵的窗户，好的视力能够使人发现生活中更多的美。不良的用眼习惯，不注意对眼睛的保护，过度的增加眼睛负担等都会导致视觉疲劳或眼科疾病。昨天我们学习了习惯的力量，不好的用眼习惯我们消灭不了，那么我们就用好的用眼习惯来替换吧。今天晨读《一分钟视力革命》（[日]今野清志）一书，介绍了三种有效视力恢复法，让我们在工作生活紧张过后，运用一分钟的时间，迅速恢复改善眼睛疲劳状况，今天我们就学习掌握一下。

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拍打法

不要小瞧对大脑头部轻轻的拍打，因为大脑周围神经异常敏感，哪怕是微小的力量，都会起到一定的效果。因此我们用除了大拇指外的其它四个手指，经常对眼部周围，额头部，太阳穴进行有意识的拍打，会起到刺激调动视神经、脑神经的作用，缓解因过度疲劳带来的不适感。另外，对手臂、大腿、后背等部位拍打，也会起到活血通瘀，加速血液循环的目的。书中每一步都有详细的图例解释，在这里我就不再一一说明。我想说的是，要改变以往惯性思维的模式，用闹钟或手机铃声设定提示音，待铃声响起时，有意识的运用拍打法，缓解一下疲劳，久而久之形成习惯，效果就会逐渐显现。

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按摩法

如果把拍打比喻成拳击，那么按摩就好比太极拳。拍打是快捷刺激的方式加速血液循环流动，按摩是缓慢柔和的方式调节血液循环速度。拍打是快速见效的，按摩是通畅持久的。我们对眼部周围按照自己的意愿，或重或轻，或快或慢，进行合理的按摩，有助于消除眼部周围僵硬的肌肉，能够使眼部肌肉始终处于不软不硬的舒适状态，从而提高视力，达到最佳状态。

按摩的指法书中也有详细介绍，我的感觉是尽量按照书中方法指示去做，因为书中的方法是经过众多人群实验过的，有数据和实验参数。自己设计一套按摩方法也无可厚非，但是容易陷入到自我舒适区的陷阱中，效果不会有大的明显。只有走出舒适区，坚持一段时间，看看效果怎么样，再下最终结论。其实养成良好习惯，就是从不舒服的状态开始，逐渐舒服，逐渐总结，最后找到适合自己的那个最优点，最终形成对自己有益的习惯。

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映像法

在说映像法之前，我想到了纪昌学箭的典故，纪昌开始学射箭之前，每天刻苦用功，用三年时间练成了看虱子如车轮的功夫。这个故事告诉我们要学好本领，必须苦练基本功，必须持之以恒。只有坚持不懈地练习，才能精通。映像法用裸眼由近及远的加大大脑可视距离，从而强化视觉功能，以此提高视力水平。由于大脑分泌的神经物质会不断的输送给眼部，通过映像法的锻炼，既可以持续强化分泌的神经物质，又能够提升注意力，将思想聚焦。看似由近及远的映像法，事实上是一种有意识的调节内分泌的方法，加强心流的能力，催化协调了大脑的分泌物，从而对眼部及身体各个方面都有一定的好处。

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方法已摆在面前，用或不用因人而异。我想争做一名探险者，实验一下该方法是否行之有效。过去以往的惯性思维导致了我目前的各种不舒适及效率的低下。现在就应该敢与尝试，不断训练，持之以恒，获得成果。见识行动改变这话值得一直铭记在心。