朵小阳
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成年人每天走万步，对身体真的好吗？

最近两年来，随着各种计步软件的流行，很多人在每天的步数上开始比拼，今天你走5000步，明天我走8000步，后天他走10000步......每天的步数在不断刷新，大家的膝盖也承受了太多不能承受之重。

成年人每天走万步，对身体真的好吗？_第1张图片

然而，对于成年人来说，最合理有效的步数是每天维持6000步的中等强度训练，速度上最好控制在每分钟60步以上。这种速度与强度的步数对于人体心肺功能的加强，肌肉量的维持以及心血管健康的保护都有很好的效果。

成年人每天走万步，对身体真的好吗？_第2张图片

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