长腿周大乐
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惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐

一到冬天

红薯，相信大家都吃过不少！

做法无非就是那几种

蒸的、煮的、烤的

今天来教大家一种吃红薯的新方法！

“红薯酸奶优格"

这种做法特别适合早餐或者当正餐的主食食用~

▼

惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第1张图片

▼

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。


准备工具

Ingredient

惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第2张图片

红薯......2个

酸奶.......1瓶

山楂.......适量

葡萄干.....适量

步骤

step by step

1、红薯上锅隔水蒸熟（注意不要蒸的太过了，要湿一点）。

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惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第4张图片

2、去皮，放在碗里用叉子碾压成泥。

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惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第6张图片

3、另外取一只碗，在碗上附上保鲜膜

惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第7张图片

4、将碗里的红薯泥挖进保鲜膜的碗里，压平

惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第8张图片

5、将碗倒扣，撕掉保鲜膜，装盘

惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第9张图片

6、倒上酸奶

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惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第11张图片

7、撒上自己坚果仁、果脯（水果也可以哦）~

惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第12张图片

8、完成~

惊艳的红薯吃法，口感软糯香甜，做法超简单| 减脂餐_第13张图片

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