7组5月8日第三周周检视

 【天使6班】·7组第3周监视会

会议时间:2017/5/8

会议定向:

回顾100天的第三周

主持人：张白玲 记录大臣: 魏晓花 时间大臣：罗金华

组员分享排序接龙：

1.魏晓花 2.罗金华 3.张白玲4. 梁巍 5.秦小莲

2.6.何幼祝 7. 向亚妮8. 何野9.宝娟10.蔡小芳

开场白

主持人：大家好，很荣幸主持今天的周检视会，这周还是由我来当主持人，我是白玲。下面开始我们的周检视会

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1:魏晓花

对于叶老师说的烂开始好结果上周有了新的体会。我继续了上周室外跑步的晨练，用工具keep先在家里跟着吴建豪做六分钟的热身运动，接着就开始练习分段慢跑。第一次的三分钟还能够轻松完成。第二次的三分钟的最后一分钟就开始的气喘吁吁，感觉快要坚持不住了，心里面就默念你一定行能够坚持，马上就到了，在给自己鼓励的同时，一直注意着呼吸的节奏。就是用这样的一种方式让自己跑出了第一次的3.23公里。跑完后是大汗淋漓，呼吸急促，身体无力又疲惫，特别想坐下休息下。可我知道还没有结束。接着我慢慢的走，进行深呼吸。活动一下四肢渐渐的我感到呼吸和缓下来。就发现全身的衣服都被汗水浸透了，真的就像叶老师说的，跑步能散发多巴胺。我感觉头脑清晰起来，身体也轻盈了，心情也开阔了，特别是我又一次坚持下来，战胜了心中的那个拖后腿的我。接着这次的跑步，我再来拉韧带，发现更能够舒展开来，而且原来由于练太极的造成的全身的疼痛，也有所缓解了。这就让我反思是不是因为我原来从来不运动，而太极需要松跨，对于身体要求充分柔软，拉韧要拉开的这种运动，我的身体就强烈反应造成全身酸痛特别是两膝盖，但是跑下来再来打太极的时候发现我的跨已经能够慢慢的松开了，这是我收获到的最大的体会。也是惊喜。所以我就把接下来的晨练做了调整。我现在用keep先在家里热身6分钟，之后就去室外慢跑十分钟再做压腿动作，接着太极站桩15分钟后打太极3遍6:40回家。以上是我上周的运动感悟。给一些初练太极的伙伴们做个参考吧。