如何一人分饰两角，做自己的心理医生？

愿上帝赐予我平静 

God, grant me the serenity 

能接纳我无法改变的事 

to accept the things I cannot change， 

愿上帝赐予我勇气，能改变我可以改变的事 

Courage to change the things I can, 

并赐予我智慧，让我能分辨这两者的不同 

And wisdom to know the difference. 

1. 

今天我被告知一个消息，我的工作从下周起会有一个相当大的变动。简单来说，就是由于学校高中部对于整体课程的战略性规划做了调整，直接影响到了我们教研组，使得我近期的授课科目发生了变动。虽然上周就已经大概被传达过这个意思，但毕竟当时心里存了一丝幻想。现下这事板上钉钉了，霎那间我觉得非常郁闷、沮丧、无力。因为这不仅意味着我又要进入新一轮的备课（之前备的课全都用不上了），更可能会直接影响到我的整个职业成长路径。

当我意识到这种负面情绪已经严重到使我非常焦躁、无心工作时，我知道我需要做点什么了。不到一个小时，我就基本自给调整到了正常的情绪状态。本文是对这个过程的复盘。

2.

据说，人生所有问题，都有三种解决方法：改变、接纳、离开。 基于这点考虑，我问了自己一些问题。

关于“离开”

一，问：发生了这件事，我要离开（这个组织）吗？

答：没到那个程度，目前不想离开。

关于“改变”

二，问：我为什么心里会抗拒这个变动，不愿意接纳它呢？ 

答：担心之后会有更多身不由己的变动，更加偏离我原本的职业规划方向。 

三，问：我能改变这件事吗？也就是说，对于我工作的调整，是我可以阻止，或一定程度上影响的吗？

答：这种变动是由a层领导作出的决定。如果我有充分的理由说服他们，这种变动不好，那么自然能影响甚至阻止变动的发生。

要想说服一个人，需要了解ta的需求、目标，而不是单纯从自己的需求出发。

这么一想，我又问自己： 

四，问：如果我是变动的实施者，我做出这个变动的初衷是什么？通过这种变动，真的能够成功达到这个目的吗？ 

答：可以。 

关于“接纳”

既然无法改变，那就要说服自己接纳。其实接纳又分两种：一种是愤愤地、无奈地接纳，一种是平心静气地，甚至带着喜悦地接纳。我想做到第二种。

五，问：当我悦纳它时，我发现......（把句子补全） 

答：当我悦纳它时，我发现，它虽不符合我原本的职业成长路线，但也是一条可行的职业发展道路。不同的道路有不同的风景。甚至有可能，多年以后我回顾此时，会庆幸这个改变给我带来了更多成长和突破。

注意：我的问题不是“我要不要接纳它？ ”也不是：“我能不能接纳它？”或“我为什么要接纳它？ ”，而是“当我悦纳它时，我发现……”。因为这样的问题能真正地把我带入相应的情境中，挖掘出潜在的那些积极、正面的想法和感受。

3.

当我回顾这个调整自己情绪的过程时，感觉自己一人分饰两角，做了自己的心理医生......

但是，真正有效的，根本不是我自己医治的过程。而是下图！

我刚刚理完以上思路，一个学生来到办公室，说上周末去香港考sat时，给我带了一盒糖。我道谢后想到，有时吃点甜食会缓解压力、改善心情，于是吃了一颗糖。

哇！好好吃！浓郁的奶香,酥脆美味的夏威夷果仁,还有酸酸甜甜的红莓干,我一下子吃了四颗！心情立马被治愈！

喂，同学！你为什么不早一小时给我送糖来？！