我们的念头闪动的速度太快，思绪的飘飞，起心动念来去如闪电。一天中很难去明晰的觉察内心中产生过什么样的一种想法和情绪。这些想法和情绪却直接影响着我们的生活和工作，而我们却浑然未觉，直至我们开始怀疑人生，为什么是我？为什么我会这样？这都是怎么了？
受够才愿改，够痛才要变。
~紫雨老师
今天紫雨老师把如何解决人生中的这些课题的答案，所需要的方法和工具呈现给我们，我真的好幸福哦！
一、炼心手账怎么写？
炼心手账目的是要通过写来强化觉察和稳定能量。
因为我们的念头闪动的速度太快，很难去明晰的觉察我内心想过的什么东西。为了便于觉察，老师教我们用炼心手账把这些飘飞的思绪通过写手账的方式反复记录下来。
有这么好的方法和工具，真的是太好了，不然一天过去想了一些什么根本就没有记忆。谢谢老师！
写炼心手账要把握两个原则：一是沉淀，二是感觉好。
沉淀：
要通过反复记录反复去写的这个过程要让我对一些想法和感觉，就如同把脑海里面有太多的“不明飞行物体”一个个的揪住，把这些想法和感觉反复记录下来以后，就把这些想法和感觉从本来模糊的变得清晰，本来笼统的变得明确，本来抽象的变得具体。慢慢地写着写着那些想法和感觉，慢慢地就会下沉变得更厚重，这就是沉淀的过程。
沉淀就是要让我不断的去揪住脑海里“不明飞行物体”来记录来写，然后越写越有这种的分量，越写越有力道。然后越写越看清楚我想了些什么？我的感觉是什么？我为什么会有这样的想法？我有这种想法是为什么？
当我们把这些飘飞的“不明飞行物体”越来越变得清晰、明确、具体以后，我们才知道我们平常大多数都是被什么问题困扰，甚至是被困扰数年、数十年、一辈子。
感觉好：
当我们把感觉好的想法重复聚焦的时候，我们就会吸引来更多同频同质的好人好事发生。相反的，当我们把感觉不好的想法重复聚焦的时候，我们同样会吸引来更多同频同质的鸟人鸟事发生。
说到“感觉好”这一点还真是常常被我忽视的，我还是习惯于写事的时候，写着写着还是把发生过或者当天发生的不愉快的事情写了，这其实在反复的聚焦我不要的。因为我写了以后，我的感觉更不好，感觉不好就是背离我要的越远，因为再一次的重复聚焦，我就会吸引来更多我不要的。所以就写成一个虐心手账。当我们把开心的事反复写以后，因为我们是重复聚焦所要，我们的感觉就会越来越好，我们同样也会吸引来更多同频同质的好事。通过老师这次详细的讲解，让我有了一个深刻的认识。
老师在阿拉丁神灯已经讲过客观复述=主观重组，也就是说当我们反复诉说客观上发生过的事实，我们其实就是在主观的能量层面反复的重新创造出同样的局面。
所以，如果这是一个我不喜欢的局面，我就不能反复去诉说这个我不要的局面，不然只会重复创造更多我不要的局面。
所以炼心手账它就是要我去调和能量的，如果我写时有很多我不想要的事实，如实的写的话我只会创造更多，就是背离我要的更远。
所以当我们具体看清楚了自己的想法和感觉，在写手账的过程中要遵循感觉好的原则，否则就会变成“虐心手账”。
也就是说我写炼心手帐不管当天发生了什么不愉快的，我都要通过写手账去练习去化解我的负面情绪，要练习去转移我不愉快的方面和思想，让我本来很强烈的负面情绪没有那么强烈，本来我维持很长时间的负面情绪时间变得越来越短，本来我很高频发的负面情绪发生的越来越少，这样我就遵循了写炼心手账的感觉好的原则。
我就是要通过写手账去舒缓我对局面的那种抗拒、负面的情绪，慢慢地让自己抗拒减少，负面的能量减少。
二、愿望清单怎么写？
愿望：就是我人生中希望实现的某一些的境界。
愿望往好处讲，它是给你动力，往坏处讲，其实它也有可能会成为你的包袱。所以我们要觉察真正要的愿望是什么？
写愿望清单主要是让我们自己明确化，为什么我们会要这个愿望？
这个练习的目的是让我想要的东西有一个明晰的觉知。
我的愿望清单：
1、我想要什么？【我想要实现什么愿望？（愿望的形式，也就是最表面的愿望）】
我最想要的愿望就是儿子快乐幸福的成长，一家人其乐融融的生活。
2、为什么我会要这个愿望？【愿望的本质。（我之所以要实现这个愿望我真正要体验的感觉是什么？）】
儿子是我一生中最重要的人，他的快乐就是我的快乐，他幸福就证明我是一个合格的母亲。老公是我一生中值得依靠的人，一家人其乐融融就证明我是一个合格的妻子。
3、为什么有这个愿望？【愿望的出处。（为什么我会想要这个愿望？我经历了什么对比反差让我产生这样的愿望？）】
我从小就认为我会有一个幸福的家庭，像父母一样和睦的相处。我是一个善良贤惠的女人，我会把所有的爱给我最爱的人，由于自己的无知让孩子从小就没有真正的感受到父母无条件的爱，我曾经让他伤心痛苦，甚至厌世。现在我知道怎样做一个合格的母亲，我会用余生的爱去经营好这个家庭。
三、解构愿力1：感觉源点-你要和不要背后最原始的发心是什么？
《想要儿子快乐幸福》愿望的愿力解构1：感觉源点--我的感觉源点是丰盛的追求型动机。
我要这个愿望是因为什么？
我要这个愿望是因为我想要有一个幸福的家庭，我的儿子快乐幸福我们全家就幸福。
我的匮乏曾经对儿子无意造成的伤害，现在已经逐渐修复。想要儿子健康快乐幸福是我毕生的追求，因为我想做一个合格的妈妈，因为我想用爱幸福的去经营好这个家。
通过我认真剖析，留一只眼睛看自己，内观自己这个愿望的感觉源点是丰盛的追求型动机，我相信这个愿望吸引来我会留得住，我会感觉有满足感、幸福感、成就感，我相信这个愿望会来的很快很轻松。
四、解构愿力2：过程姿态-你偷偷设定的时间让你很着急
《想要儿子快乐幸福》愿望的愿力解构2~过程姿态
我这个愿望的过程姿态就是：
我愿意一步一步的来，我愿意去迎接这个愿望的到来。
这个过程我没有时间期限，我不急着时间去实现这个愿望，因为我的儿子已经越来越往我要的这一面发展，我享受和儿子一起成长这个过程的每一天，每一年。
我会用心的去感受我和儿子成长的每一个阶段的喜悦。我会用心的去记录下每一个喜悦的感受。
此时此刻我感觉我是从容的、我是幸福的、我是憧憬的。
我想到实现以后我会是一个兴奋狂喜、乐此不疲、傻乐纯喜的幸福女人。
五、解构愿力3a：要先具备什么条件你才相信可以实现？
《想要儿子快乐幸福》愿望的愿力解构3a~放任配套~先决条件
我觉得自己很幸福，对于这个愿望没有设定任何的条件和框框套套。
我是放任的、我是放心的，我不干涉、不抓紧、不操纵，自由发展最后的局面都会是我要的样子。
就是说我只要放松我自己，顺其自然我就能够得到我要的。
我要得到这个愿望是必然的结果，我只要与信念合一，相信会得到，就一定会得到。
六、解构愿力3b：要符合哪些要求规格才能......
《想要儿子快乐幸福》愿望的愿力解构3b~放任配套~附加条件
对于愿望我没有设定任何先决条件，更没有设定附加条件，因为我觉得没有必要设定要具备什么条件才完美。
因为我已经觉得够好了，以后会更好是必然的结果。
我只管放手交给宇宙去替我打点发货，我只管憧憬傻乐等着接收。
七、日常碎碎念清单的课后感
我的碎碎念就是我的一些带阻念头，它就是我平常内心给自己乱七八糟讲的烂故事，其实它就是反应我烂故事的源头。因为它直接影响着我们整个人生的体验和经历，不管我要不要，它的起源地都在这。所以学习捕抓日常碎碎念很重要。
已经按捺不住地把一些碎碎念都挖出来呈现。
其实这也是一个庞大的工程，它不急于一时，我逐渐挖出来也能够逐渐解除我一些面向的改善是必然的。
幸好我已经学习了两年吸引力法则，再加上炼心手账的练习，曾经的哪些负面的碎碎念已经逐渐被瓦解。
比如：亲子关系、同事关系、夫妻关系、友情关系都得到了很好的改善。
列出当前的碎碎念清单后，发现还有一部分以上关系还需要继续深挖。
幸好亲子关系中已经没有太多的带阻念头，这是我的一个好的基础好的开始，后面的一些面向我会更使得上力。
我当前带阻念头导致我情绪刻度最强烈的还是与领导层面的这一个面向，我要把它列入重点来软化。
因为重复碎碎念的杀伤力的很大的，我的想法和情绪出不来就意味着我的能量陷入死循环。如果上游的能量陷入死循环，我的实相必然就会陷入死循环出不来。
我懂得这些理念，跟上老师的节拍我就能让自己走出死循环，我就能过上我要的人生，这是多么幸福的一种修炼。
八、主题碎碎念追踪：如何发现高频发的碎碎念
在众多的日常碎碎念中，我对碎碎念重复的次数越多，我就会越相信，越相信这个烂故事就会是真的，而且我就会越深受其害。
所以为了抓住杀伤力最大的碎碎念，就要在众多的日常碎碎念中，捕抓出哪一些面相中最重复的、最频密的、最烦恼的、最高频发的、最具有杀伤力的。这就是主题碎碎念。
因此，抓住杀伤力最大的碎碎念才能够集中火力去解决它，优先去处理它。
我会用心的去记录好三栏式的选项，把最有价值的带阻念头深挖出来。
通过比对我碎碎念中情绪刻度最低频的就是与领导的关系。
它目前属于我最烦恼、最高频发、最具有杀伤力的带阻念头。
找到了主题碎碎念我反而有了目标和力量，明确了需要开刀的症结，我只管下手，取出肿瘤，静等伤口愈合我就会是一个内核升级的新版本。
这将是一场多么美妙的手术，我会用心陪伴自己每一个细小环节，我会去品味它给我带来的甜蜜感和成就感。
敬请期待。