Bird Set FreeSia - Bird Set Free
Part 1
你有病啊
这句话太经典了！
「我并非一无所有，我有病，我有抑郁症。
我们并非一无所有，我们有病，看你们看我死了的德行怎么是没病的样子呢？」
第一次郑重地认识乔任梁是在《锦绣家园》。
人设为美男，《樱桃小丸子》的花轮造型，自恋且（不）做作。
论五官按我审美我是不会论之为美男，
但是痞痞的，坏坏的艹性倒是可以撩拨无数少女的春心。
比起外面整成一样的那帮妖艳贱货要好太多。
他在百变大咖秀中表演人鱼妖艳至极，
回眸的那一个媚眼至今都能电到我。
那摄人的妖魅，在喜欢粉色中窥见了一丝蛛丝马迹。
不禁想起哥哥，也是带着阴柔气质。
雌雄同体，命运殊途同归。
我不禁下意识看自己——这种mix的气质。
一阵寒颤，我时常有抑郁焦虑的情绪，
但居多时候觉得人生如此美好，向往生，充盈幸福感。
特别想长生不老。
所以我特别自检了下。
有抑郁情绪并不代表有抑郁症。
Part 2
科普时间
抑郁情绪跟抑郁症不能挂等号。抑郁症是临床病症。它是一种令人衰弱的疾病，是大脑激素分泌不足导致的化学反应的缺陷，而不是性格缺陷。
特征表现为：
你可以自我检查下
奶奶简单分享几个要点：
1、基因是抑郁症其中的一个原因，要看看祖上病史。
2、抑郁症不是传染病，但是跟抑郁症待久了也会不开心，所以陪伴的人心里要有空间来整理。
3、你对抑郁症说你开朗点，这种是屁话，赶紧上医院治疗，吃处方药
去确诊：
你可以不告诉别人，自己悄悄去，就近找一家正规医院，一定要是正规医院，去「精神科」挂号。不会太贵的，一般就几块钱，专家号也就几十块，不用担心，直接去。如果一个医生说的让你无法信服，你就换医生换医院，多换几家反正没损失，直至你信服为止。
如果结果发现，是轻度抑郁、甚至根本没事，你就回家写首小诗喝个小酒唱个小曲再来一发。
如果结果发现，是中度抑郁、甚至重度抑郁，与医生反复沟通，认真遵医嘱。
千万不要「不好意思」和「嫌麻烦」，每年因为抑郁症自杀的人，比你每年掉的头发还多。
4、找那些真的能和你交心的没有利益冲突的好朋友，最重要的或者说唯一的标准就是：在对方面前，你能安心地「做自己」。
5、再不然求助精神科医生和心理咨询师。关于心理医生的陷阱，结合种太阳的参考意见:
1）凡是自称「高级心理咨询师」的，都是骗子。
中国大陆目前只开放了「二级/三级心理咨询师」认证考试，没有别的东西。拿各种好听的title唬人的，首先人品就有问题，这样的人，不要信。
2）凡是给自己的教育背景里写了很多奇奇怪怪海外学校的，提高警惕。
拿这个名字搜一下，看看相关信息，到底是实打实的参加过对方的长期教育，还是只不过是在某次活动里拍了个合影，甚至是网络在线「函授」的。
不是看不起在线教育，而是心理咨询这东西是个深度走心的事，人和人交流有80%的信息不是通过语言传递的，而是姿态、音调、表情等渠道，不当面沟通，很难说到底学到了什么。
3）凡是涉及NLP疗法的，你要警惕了。
有的NLP疗法不是骗子，但问题是你不知道哪个不是。
其实你可以对现行的常见疗法做一些简单的搜索，有了一定的知识背景，对你自己的康复也更有帮助。
4）凡是咨询居然收年费的，呵呵。
心理咨询是助人自助，双方建立动态信任，你觉得不舒服随时可以退出，年费是什么鬼？收年费的，一个也别信。特别是那些包年能打折的，一律放弃。
5）凡是不要钱的，不要去（学校咨询室或公益项目除外）。
心理咨询一定要给钱，这是必须的。钱本身不是目的，目的是通过实实在在的经济「契约」，在你重建自我的过程中，和咨询师保持相对的人格独立。
你不欠对方什么，对方对你也没有什么「恩义」，你们就是「收人钱财替人消灾」的雇佣关系。
钱不在于多少，哪怕一块钱也行，但一定要给钱。
6）凡是和你分享他人隐私的人，永远不要信。
心理咨询师收了钱，就有义务替你保密，你也能更安心地表达真实的自己，于是你才能真的改善自己。
假如他会把别人的隐私告诉你，那你怎么不保证他把你的隐私告诉别人？有了这样的顾虑，你的咨询就进行不下去了。当然，你应该能分清隐去细节的「讲故事」「举例子」和泄露隐私之间的区别。
另外，如果你特别在意自己的隐私，一定要明确跟咨询师当面说明。虽然即便你不提，合格的咨询师也会为你保密，但「有话当面说」是建立信任关系的一个好方法。你直接说出来了，你们的关系就会变得更理想。
7）凡是和自己的来访者产生亲密感情的咨询师，坚决远离。
心理咨询的过程，是你把真实的自己不设防地展露在对方面前，就像是你全麻了被外科医生开膛破肚。心理咨询师如果愿意，在他赢得了你的信任之后想要操纵你的感情，简直是太轻而易举的事了，何况是让你爱上他。
有过「前科」的人，人品肯定有问题，不要冒险。
8）凡是教你「仇视」他人的，最好不要信。
心理咨询的目的，最终一定是「重建」你的「自我」。而一个健康的自我里，不应该有仇恨。
仇恨的本质，是「我为了报复别人而活着」，这种想法在心智健全的人看来，就是一个不折不扣的笑话。
「仇恨」背后的「愤怒」，可以作为你重建自我的工具，但永远不会是目的。有太多其他相对安全的办法能实现「仇恨」所能实现的目的了，不要为了打死一只蟑螂最后把房子烧了。
最后一条我觉得最关键：
心理咨询师，永远是「助人自助」，所以他们的首要职责，就是让你变成一个完整健全的真正的你。
在这个过程中，你和咨询师是「战友」是「伙伴」而不是「对手」，所以不存在谁对谁错。
而且如果非要说有一个最终裁判，那也应该是你，而不是咨询师。
你永远有权利决定自己成为一个什么样的人，所以不要停止自我思考和自我探索，不要让咨询师成为你的「思维代理」，不要不加思索地全盘接受对方的建议，那样你会变成一个盗版光盘快速还原出来的镜像系统，而不是活生生的自己。
经常反思：我是在做自己么？我是要做一个什么样的自己？
帮你这样想的，是「好人」。阻止你这样想的，是「坏人」。
6、处方药前四个月没啥疗效。
7、很多抑郁症不自杀不是不想去自杀，是没力气。
吃了处方药第一月会恢复体力，这个时候就有力气去自杀了，所以这个月24小时盯牢病人（为什么敲打这行字的感觉梦境里有出现，见鬼）
8、他不会伤害他人，只是更多内在否定，只会自残。
但是如果你还是怕，可以拨打提供24小时危机干预服务的热线电话。
这里是全国各地危机干预中心的电话：
北京：座机：8008101117 手机：01082951332
广州：020-81899120 杭州：0571 - 85029595
武汉：027-85844666 深圳：0755-25629459
四川：028-87577510、028-87528604
重庆：023－66699199、023-666992999
青岛：0532-85659516 福建：0591-3599242（白天上班时间）；0591-71911
（晚上6：00－10：00）新疆自杀干预中心：0991—3200555。
9、抑郁症面前，作为朋友要信任，不评判。抑郁患者可能会故意敌对能缓解他们抑郁的事物。如果你受到攻击，他不是在针对你，而是在攻击自己内心的恐惧。
试着说——
没事的，你继续说。
我在听着。
我理解。
我就在这儿。
要知道沉默可能有令人震惊的康复作用。只要坐着，如果可以的话抱着他。
他要共情，不要同情
「共情」和「同情」的区别非常清晰：
「同情」就是，看到对方在坑里，表示遗憾，并且想办法让对方快点爬上来。
「共情」就是，看到对方在坑里，于是自己也爬下坑，和对方在一起。
表面上看，「同情」似乎也没什么不好的，毕竟最后的目的不是要爬出这个坑么？可是「同情」往往是有害的。
因为，只有在坑里的人，才能知道，想爬上去有多难。而你要想理解对方，同时获得对方的信任，真的帮到对方，你就得先自己下到坑里去。
「共情」非常累，而且需要一定的天赋和大量的精力。「好心办坏事」，是所有人都不愿意看到的情况。所以没能力就撤退，寻求专业帮助。
9、看到一句死也许对抑郁者来讲是最好的解脱吧，你妈逼！抑郁是完全治得好的，就跟感冒一样，拿别人的死来发一句自己的文艺感慨，傻逼透了。
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