读到此书相见恨晚，虽然通过其他途径已经了解一点书中的原理和执行方法，但这本书的内容更加详尽，值得在今后的实践中反复阅读。
本书作者是心理学专业背景，不仅仅是作者的个人经验之谈，书中采用了大量的论文和实验作为依据，书中方法广泛适用于大多数人。
我们真正需要什么，不需要什么？
为什么长期计划很难坚持？怎样坚持，什么时候该放弃？
悲观消极的心态总是不好的吗？就像发烧是通过高温来杀灭菌，悲观是否也有益处?为什么直接告诉别人怎么做会行不通？
从“是什么”和“为什么”思维模式间得到平衡
我更擅长“为什么”模式思考，更少冲动，更少被诱惑，忽视了前进过程中的具体细节和障碍。
解决方案：运用“心理对照”制定目标，拿起纸笔写下来。
进取型和防御型
为了实现有难度的长期计划，采用“防御”目标，保持长期动力。
对于简单短期内实现的目标，采用“进取”目标，能赋予人热忱饱满的动力。
不要鼓励采取防御目标的人，鼓励会适得其反。
谈价格的时候，采取进取型目标，谈判失败也没关系，重要的是达到预先设定好的价格。
信念引领着行为
注重成长而非表现。
过去经常担心被拒绝。
要相信自己能不断改善和成长，联系自己想了解的朋友，为友情开扇窗。
交给潜意识去处理
《习惯的力量》中提到，杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。习惯由绑定在一起的线索触发。
把事情交给潜意识，可以节省宝贵的意志力。
营造正确的环境，我们读到的字眼、看到的物件、打交道的人——我们所接触的万物无不触发着潜意识对目标的追求。榜样在很大程度上是通过“目标感染”鼓舞着我们。换言之，我们会采纳他人追求的目标——在我们认同的前提下。
新的一年里，物色环境更好的小区，去meetup、校园寻找和自己目标相符的社群。
寻求帮助
有时候觉得麻烦，不愿寻求帮助。其实在克服障碍、面对挑战或在陌生领域摸路时，寻求帮助是很有效率的方法。
这里有注意，寻求帮助分两类，“自主”和“应急”帮助。自主寻求的帮助能使人更好地理解和学习，最终独立掌握知识或技能。而为应急寻求的帮助是指你急需别人帮你做成一件事或解决一个问题的情形。两者是“渔”和“鱼”的区别。
我们真正需要什么，不需要什么
- 需要，关联感、胜任力与自主权。
- 不需要名誉、权力或打造公共形象等。
后者是替代品，替代我们本该追求的目标，它们会让你一直很忙，却无法真正快乐。
此处可联系积极心理学，Three "happy" lives:
- The Pleasant Life(PA)/积极情绪（快乐）
- The Good Life(Engagement)幸福之流(flow)
- The Meaning Life意义（知道最大的优势在哪，并利用它们）
第一点有3个缺点：
- 你所感受到50%的积极情绪来自于遗传。
- 人们很快能适应积极情绪，就像法式香草冰淇淋，第一口是100%美味，但到了第六口就没味道了。
- 积极情绪很难改变。
第二点
During the flow,you can't feel everything,time's stop.
达到这样的生活状态，有一个诀窍，找出你的五大优势，然后重塑你的生活（工作，爱情，休闲，友谊，和孩子相处的方式）
第三点
知道最大的优势在哪，并利用它们。你要在比自我更大事情里，找到归属感。
三种生活方式对人生满意度的影响
追求快乐，基本上不影响对人生的满意度，对意义（第三条）的追求影响最大，对参与和追求（第二条）影响也很大，如果你已经达到了意义和追求的状态，那么快乐可以给你的人生锦上添花。如果你三者都有，完整的人生超过各部分的总和；如果你三者都没有，生活就比各部分的总和还空虚。
链接：读后记（下）